第5季 第6期 男人的情绪 《发火篇》（上）

笔记#。 #补上半部分#

男人的情绪#《发火篇》

本课的主旨：对情绪空间负责：

1.认识愤怒：（几种愤怒形态）
默默地长期的愤怒，突然发火等几种形态
目的：学会识别和察觉情绪

2.对愤怒的反应
1）不要过度解读：常因为累了、烦了、费神了
2）不要过度与自己、情感挂钩：可能是自己的投射

不过度解读的原因：
1.人都有毛病，包括情绪的毛病：
鸟要飞，狗要叫，他的情绪问题也是一种“自然现象”；
2.对身边亲密的人发火，乃是人性
因亲密关系稳固，人又熟悉，请对人性保持一定的理性认识及宽容。

3.怎样应对
1）还没发火时：
【预见】ta的坏情绪
【重点】：付出预见的心力，收获更大利益

预见的范围：比较广泛（需要留心观察）
了解常见的男人情绪不佳原因：
如生理的：疲劳、没睡好、饿等
如心理的、社会的、职业的：
父母生病去世、在单位的状态、失业在家、
收入的焦虑感（无论创业与否）等等。

2）已经发火时；
接上次笔记。

听后感#

1.不要过度解读，陷入情绪：
女人是情感的动物，强健自己的内心，自我肯定，要在平时点滴做起，才能遇事不乱阵脚。
感觉这部分与界限、利益轨道也有一点关联。
疏离一点点，隔岸观火一点点，可能更好。

2.纠正视角、获得路径
听课过程本身是纠正视角（看清楚真相），积极应对（积极行动、选取方法、获得路径）的强化，
所以听课本身也让人获得掌控感，重拾信心。

ps：虽然是女性视角讲的课，道理都通用。
内容充实，总有新知，道术兼备，值得花时间听。

对对方的情绪空间，也是：
1.要负责：
产生正面、积极的影响，至少不产生反作用；

2.不负责（划清界限）：
不为别人的情绪买单，不把自己过度牵扯进去，不过度解读，不妄自菲薄。

两方面的视角，都要有。