训练出色睡眠能力

标题：训练出色的睡眠能力

来源：《钝感力》p38

例子：作者早年在大学附属医院工作，白天接待病人，晚上要做名目繁多的动物实验。晚上每隔两小时为实验犬打一次针。整晚都不能睡。作者的同事靠打麻将或者下围棋、象棋来消磨时间。通宵不睡，搞得人很疲惫。因此，作者开始训练自己每隔2小时起一次床的能力。经过多次“两小时后起床”的暗示，越来越能做到按时起床了。这个有效的方法至今让作者受益，每次都能按时起床。

所思所想：

一直以来我都是可以3点起床的人，但不可以3点睡的人。有孩子以后，孩子一点点轻微的响动，我都能立刻睁开眼睛。所以随时起床的能力是可以训练出来的。

记得连岳老师有一篇文章里提到，第二天要早早交稿，当天晚上喝酒没人叫起床，怎么办？奇怪的是，到了固定的点，自己自动醒来写稿。这是多年来训练出来的起床写稿的能力。

还有一次参加主题营，有一位医生学员需要提醒打卡，固定10点睡，定了11点的闹钟，马上清醒起床催卡。

倒头就能入睡，随时都能起床的能力可以训练出来，失眠的人该怎么办？

《钝感力》p40

就算睡不着，也不要烦躁。很多失眠的人都会受到“我睡不着，所以我得早睡”这种恐惧心理的影响。要想根治失眠，就应该采取逆向思维，干脆告诉自己，“睡不着就不睡了”。这样一来，虽然开始几次可能变得更睡不着了，不过这个过程重复几次后，人最终还是能够入眠的。因为睡眠是人的一种自然本能。

所思所想：有一段时间，基本不到3点就醒来，到了晚上辅导孩子作业基本是魔鬼，看啥都不顺眼。后来再醒来干脆读书，到5点累了，再去睡60分钟，这样都补回来了。

人总是受恐惧的驱使，还有固定信念的牵绊，我必须怎样怎样，很多事情都被砍掉，留一堆懊恼给自己。

一切皆有方法。一切皆可习得！

选题：

1.一切皆有可能

2.别逗了，控制了早起，你就控制了人生？

3节奏不同的睡眠能力

关键词：

睡眠  早起  失眠  训练