活得冷静清晰，而不是一团混乱的情绪。这是我的人生的目标
为此我从心划出了我的人生时间优先级
情绪自我管理>休息时间>饮食时间>运动时间>兴趣时间>赚钱时间
A_世间万物都是变化的，没有一层不变。没有永远的平衡。事物，情绪都是如此。其本质都是变化的，今天这个样，明天那个样。所有的相去掉外在的色彩，本质都是一样。一团可变的中性色。接受和理解
B_情绪的发生也是由于埋藏在身体里面的各种记忆。包括娘胎记忆，包括自我本性(关注自我)等等。接受和理解
所有的种种都是需要调整心态去接受所有！不带偏见的接受所有的人，事。正如人的自我本性，这个过程很难…是个持续的过程，需要花大量的时间去适应去觉察，去刻入记忆里面。达到一个有度的平衡…很难，努力做就会达到平衡
解决第一
1、安抚情绪 表示理解。认同感。
2、冷静后，转变思路
3、剥离出自我，情绪，身体。并对自然和身体情绪表示感谢
解决二
1.了解无常 平等觉知力，知道人内心的挣扎和痛苦，了解每个人的不容易，不理解
2.情绪来的时候，冷静的觉察，只是觉察，接受他给身体带来的感觉，觉察它不带评价。（背后的情绪产生的原理来自于无法说明白的内心记忆，应该对自己全方面的负责）
3、情绪过后对每次情绪的动荡表示感谢，感谢它的每次对我的锻炼 感谢身体的帮助 感谢大众的帮助。愿众生都平安喜乐。
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