1.早起

早起已经成了习惯
2.阅读
阅读一章《追风筝的人》
3.运动
热身
跑步机10分钟
臀腿
弓步蹲12
壶铃摇摆12x5
杠铃硬拉12x5
壶铃硬拉12x5
杠铃臀桥12x5
侧抬腿12x5
腹部
平板支撑1分钟
抬腿4x12
剪刀腿4x15
卷腹4x15
屈腿卷腹4x15
侧身支撑3x12

4.感悟
情绪真的是优良作品的前提
心情美好,任何景致在眼里都别有一番韵味
1.早起
早起已经成了习惯
2.阅读
阅读一章《追风筝的人》
3.运动
热身
跑步机10分钟
臀腿
弓步蹲12
壶铃摇摆12x5
杠铃硬拉12x5
壶铃硬拉12x5
杠铃臀桥12x5
侧抬腿12x5
腹部
平板支撑1分钟
抬腿4x12
剪刀腿4x15
卷腹4x15
屈腿卷腹4x15
侧身支撑3x12
4.感悟
情绪真的是优良作品的前提
心情美好,任何景致在眼里都别有一番韵味
本文标题:为了看见未曾谋面的自己 day21
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