我们做一件事情的动机的心理因素，可以分为两种，快乐和不悦。
减少不越引发的动机和增加快乐引发的动机之间存在着根本上的差异 减少不悦，会激发人们采取一种非常明确的具体的行动，而增加快乐却来源丰富。
在生理性上，我们减少不悦的方法，往往很简单，比如饿了就要吃饭，比如冷了就要加衣，比如倦了就要睡觉，比如久坐就要舒展身体，比如身体痒就要挠挠，诸如此类。我们都是简单直接的去解决生理性上的不适以获得身体上的愉悦。
在情绪上也可以简单直接，比如愤怒的人想要报复，悲伤的人想要快乐，焦虑的人想要逃离，引起焦虑的环境或者事物。
对待不越引发的动机，我们会设想行动的整个过程，然后全神贯注的思考行动该如何进行，然后处理好所有的问题。
但是增加快乐，来源途径就各种各样，有的人喜欢看书，有的人喜欢听音乐，有的人喜欢看电影，有的人喜欢看风景，有的人喜欢吃美食，有的人喜欢逛街，有的人喜欢打游戏，有的人喜欢跟朋友一起出去玩，有的人喜欢洗个热水澡，有的人因为一个有意思的点子而兴奋的睡不着觉，有的人因为突发奇想的一个点子而狂喜。
一个人在一件事上能够获得多少的快乐，往往取决于他在这项事情上投入了多少注意力，但人的注意力是有限的，一个人对一件事情的注意力在一天之后就会自然而然的下降，当你没有足够的精力投入这件事情的时候，那么这件事情就不能对你产生快乐。
这时如果有一件事情能够让你感觉到更快乐，那么你很容易就从这件事情上转移到另外一件事情上。
反之如果你想从一个好玩的事情转到一个没那么好玩的事情，即使后者也能让你感觉到有些开心，但是这种变化减少了快乐，所以我们内心会无意识的反感这种变化。总而言之，我们放弃之前更大的快乐来获取一种小的快乐，这是非常困难的。
这也就是有些人为什么接触了抖音之后就很难从抖音上脱离出来，因为抖音的推荐机制让你能够在短时间内获得极大的愉悦感，而你之前所做的事情。往往产生不了相应的快乐，那么你就很难从抖音脱离出来。
有的人沉迷于电子游戏也是相同的道理，游戏能够短时间带给玩家极大的愉悦感，而如果生活中没有比游戏能产生愉悦感更多的事情，那么他这很容易沉迷。
如果一个人无意识的受这种快乐所支配，那么这种状态可能会持续一段时间，直到他开始感觉到自我厌恶，或者有其他的因素让他走出这种状态。
所以有些家长采取孩子戒网瘾的方法，很极端，就是让他不停的玩游戏，让他的身体都开始对游戏产生抗拒的时候，那个时候他身体的不悦已经大于电子产品能给他的愉悦了，那他首要解决的问题就是身体的不悦，从而让他从电子游戏中脱离出来。
但是如果生活中依旧没有能够让让他感觉到愉悦的事情 那么他可能又会趣玩电子游戏，人本身其实就是在不断的寻找快乐以及感受快乐的过程中，为什么有的人觉得生活很无聊？那是因为他还在寻找快乐的过程之中，一旦他找到了一件让自己感受到快乐的事情，而且这件事情还可以反复去做，那么他可能会沉迷其中。
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