1、主题是什么？
和修电脑的同事对话
2、事件是什么？
同事来给新电脑装打印机，我问了一下这个电脑看不了PDF文件，看怎么解决一下。同事说可以啊装了。我说：点开以后读不出来。然后他点开说：点一次接受就可以了，我说：一直不敢点，怕出什么问题。他说：这有什么不敢点的都是中国字。我说：以前有英文的时候，我怕点错了。
3、即时反应是什么?
对抗 反感
4、此刻身体的感觉如何？
堵
5、内在对话是什么?
废话那么多，干你的活吧，弄好了告诉我就完事了。
6、内在感受是什么？
生气 ，反感对方，感受到被指责。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
感觉到被否定了，我当初的经验就是乱点会出错误导致死机或者出问题，有专业的人员了，为什么要我自己处理。我不会处理就是我的错误了么？实际上我看都没看什么原因，就直接找专业人来，并且我一直在捍卫我不敢点这条信念。
我和你大家普遍认为的行为不一致就是错误，就不能被接受。
8、发现自己有什么限制性信念？
要做对事情。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
实际上人家只是告诉我就这么做。
10、可调整的回应和选择是什么?
我没注意，以前经验是不敢点，下次可以试试。
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