一个人最好的状态是活出松弛感

书名：一个人最好的状态是活出松弛感

作者：布鲁克·麦卡瑞丽

在如今的现代社会，我们过着始终在快车道上奔驰的生活，不停地追赶着别人的脚步。工作过劳，社会过杂，节奏过快，压力过大，我们总是在与人比谁更忙，谁更重要，谁睡得更少。然而，我们本不必这样生活。

【一个人最好的状态是活出松弛感】这本书应该称为一本小书，几乎只花了一个小时就读完了。感觉有点像心灵瑜伽。作者通过5种仪式两种节奏，告诉我们如何通过对生活当中微小仪式的实践以及习惯养成，来整理生活，放缓节奏。

5种仪式：

单任务管理（选择一个你每天经常做的任务，专注于这项任务，让自己完全沉浸在做事时的生命体验中）

拔掉电源（我们需要时间来陪伴自己。当我们不想再填塞更多的东西时，能够给自己一点时间，让噪音，刺激和信息都消退下来。）

放空思想（把脑吵的东西倒出来，写在纸上。这也意味着他们不再占据我们的思维空间，从而使我们的思路更加清晰）

三件事（我们要尝试创建仅包含三件事的待办事项清单。这将清除我们在这一天当中因为要完成多样工作而给自己施加的压力）

感恩（我们一定要经常花时间来觉察和感念生活中的美好，不要把日常生活里受到的眷顾视为理所当然。怀有感恩的心，会让我们的生活有更多的满足感）

2种节奏

晨间节奏（拥有自己的晨间节奏意味着我们要非常清楚早上要做哪些事情，也知道该如何进行。而好的晨间节奏也会让你感觉到更加平静，头脑更加清醒，更不容易发脾气或自责等）

晚间节奏（拥有晚间节奏可以帮助我们节省时间和精力，有更多的时间和精力投入到自我放松，自己喜欢做的事情，或者与伴侣，孩子一起共度时光）

要如何安排自己的晨间节奏和晚间节奏呢？作者以自己的晨间节奏与晚间节奏为例，说了五种方式循序渐进，如果不会自己安排，那就照着做吧。