【海有时间】徐明：《运动管理》

为什么要运动？

    2019年初立的Flag其中一项就是减重至100斤，7月份时已成功完成目标；可惜8月份回老家待了2个星期，老妈好吃好喝的供应不停，持续2个月的跑步也停下来了；回到家又投入紧张的CPA备考阶段，由于压力很大，时间又很紧张，导致彻底放弃了运动。时至今天，体重又恢复到原来的107斤，尤其肚子上有很多赘肉，运动必须要捡起来了，同时也为了自己的健康。

要做哪些运动管理？

    我的运动目标如下：2019年最后两个月从107斤减重到100斤，同时锻炼腹部，减掉腹部的赘肉。之前5月到7月减重靠的是代餐食物和跑步，因为之前从来没运动过，加上自己减肥心切，强度也大，从开始一星期3次3公里到后来每天6至7公里，身体吃不消，跑步就拜拜了。这次重新审视下自己，选择跳绳加上腹部运动和平板支撑。运动准备：1.iwatch，2.keep记录每日腹部运动。

如何开始运动？

    首先认识自我缺陷。对于一个从小胖到大的女性各种滋味我都体验到了：自卑、被忽视、被嘲笑……奈何心态还算乐观能健康长大，也拥有了自己的2个宝贝。运动能让我身材变好，这样我才能更加自信！

    其次要养成运动习惯。我运动中最大的阻力就是两宝会捣乱，再加上自己嘴巴闲不住一直吃东西，尤其是面食，导致运动减肥效果不显著。卷腹我觉得难，两宝晚上也会一直缠着我，那就把它放在早起后做，最难的事在早晨完成了，那就不必再纠结晚上还得找时间再做，即使出现特殊情况也不会导致无法执行而拖延目标计划。而跳绳放在姐姐放学后完成，和孩子一起完成跳绳运动，毕竟也是她们体育考试项目之一。在吃的方面要学会克制，希望能用自律管理好自我，战胜内心想要吃的冲动。

    最后想对自己说：生命在于运动，2019年的最后64天，加油！放弃很简单，但坚持很酷，自律改变人生。

【海有时间】徐明：《运动管理》