长而敦敏

    最近听《黄帝内经·上古天真论》第一段听了10多天，有一个词给我的印象最深，就是“长而敦敏”，经典微言大义，每句话都可以说是力透纸背，妙用无穷。

    原文是:昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

    长，通壮，《礼记·曲礼上》说：“三十曰壮，有室。”，人到了三十岁时，身体发育、智力发育，能力蓄养都成熟了，应该成家立业了。壮年也应该是人生中身体状态最佳的时期。《上古天真论》对黄帝壮年时期的评价是“敦”“敏”两个字。

    敦敏，一般的理解是老实、厚道，且敏捷。我觉得，还是应该分开理解为好。拆开看，这两个字分别讲得是身体健壮的两个重要指标。

    敦，本义祭器，引申出来有稳重、沉稳、厚实、诚敬等意。敏，敏捷灵活。

    敦，是就身躯而言，身段稳重；敏，就四肢而言，手脚灵活。

    有的人在平地里会摔跤，走起路来摇摇晃晃，轻推即倒，这是“不敦”。常练武术、连太极的人，走路时身轻如燕，可是站在那却很稳，安若泰山推不动，这是“敦”。像个桥墩！

    有的人虽然年纪轻轻，手脚却不灵活，动作不精准，如夹菜筷子发抖等，这是“不敏”。有些农村老太太，八九十岁了还能穿针引线，这是“敏”。

    敦敏是健康状态的两大指标，如果不敦或不敏了，那就得引起注意，加强保养、疗理。平时也可通过一些方法让身体更稳重、灵活。

建议：

1、注意走姿，脚踏实地，脚后跟要接地气，不要踮起脚走路，不要穿高跟鞋。

2、保持精力，特别要珍惜自己的肾精，过度耗散自己元气、元精，身体一定虚弱，弱不禁风。

3、平时多练习太极，没事时蹲蹲马步站站桩。

4、保持四肢的活力，多活动四肢，五禽戏是一个不错的锻炼方法。