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TF3-1《关键对话》～控制想法
I：【开场】小伙伴们大家好，很高兴有机会和大家一起拆书学习，我是子涵，今天我拆解的书是《关键对话》第六章“如何在愤怒、恐惧或受伤的情况下展开对话。【学习目标】：在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者能够通过改变主观臆断（澄清），从而管理情绪（行为），掌握在愤怒，恐惧或受伤的情况下（界定）还能展开对话的技巧方法。
【场景法介绍图书】：你是否经常听到人们说：“真受不了这个人!”你自己是否也经常这么说呢？【事件场景】比如，周末你难得休闲，在房间边吃零食边看电视，婆婆没打招呼就进来收拾，你感到很气愤。
过一会儿，丈夫问你为什么黑着脸，你嘟囔道：“还不是你妈！难得周末放松一下都不行？不仅进房门不打招呼，进来还给我脸色看，非要惹我不高兴。”
丈夫皱起了眉头：“是她惹你不高兴还是你和自己过不去啊？”
【提问】你在遇到类似的事情时，情绪反应是怎样的？你认为是什么决定了情绪的反应？
【影响】如果我们由着情绪的话，大家都知道会影响我们生活的方方面面，从健康到事业，严重还危机生命，这样的案例举不胜举的，上次就有报道说一对小夫妻开开心心买房装修，就因为对装潢有不同意见，在争执拉扯中丈夫顺手用水果刀刺伤妻子，自己跳楼身亡。喜事转眼变成丧事。
【解决】《关键对话》就是解决我们面对“高风险，情绪化和充满争议的话题”的关键时刻产生的激烈的情绪问题，并找出产生情绪的根源，就是想法，从根源处理似是而非的“小聪明”式想法，尤其是学会处理“受害者想法，大反派想法和无助者想法”，让我们成为情绪的主人，建立和谐关系，创造幸福的生活。
【强化讲解概念的I】：
在这个拆页，我们通过玛利亚的案例，引出形成我们的情绪，产生行为方式之间有个中转控制站，就是主观臆断（想法），是它决定了我们对同一件事会有不同的反应。
（如下图所示）：
（玛丽亚的行为方式）
我们可以通过关注那些“过激”措辞来审视自己的想法，尤其是留意三种常见的“小聪明”。
（1）受害者想法～“这可不是我的错”，目的是要掩饰自己在问题中的责任，夸大自己的无辜。
解决原理：把受害者变成参与者。
解决方法：问自己一个问题“我是否故意忽略自己在这个问题中的责任？”
（2）大反派想法～“这都是你造成的”，把理智而正常的人变成十恶不赦的大坏蛋，过度强调对方的错误或愚蠢之处。目的是摆脱自己困境，心安理得地羞辱谩骂对方。
解决原理：把大反派变成正常人。
解决方法：问自己一个问题“一个理智而正常的人为什么会这样做？
（3）无助者想法～“这事我也没办法”，以此为自己消极面对问题，不愿作为找个借口。
解决原理：把无助者变成行动者！
解决方法：反思初始目的方式，问自己问题：（a)“我的真实目的是什么？希望为自己、为他人、为我们的关系实现什么目的？”
（b)要想实现这些目的，现在我该怎么做？
现在我们来看看，你有没有这三种常见的主观臆断？
【教学习者编剧本的A2】：
请大家编一段小故事，，设计出人物，情节变化，包括（起因、经过、结果），主要围绕三种主观臆断（可以挑选突出一个）前后双方的对话，动作，主要突出觉察到自己主观臆断，问自己问题后的不同处理方式。摘要写在一张纸上。时间五分钟，五分钟后我们请人站起来讲讲他的剧本。
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