文/李十一
今日运动54min，内啡肽供应充足。
最近也是在调整作息，早起之后还会觉得困倦。而之前晚上睡得晚的话，根本就不想运动，这样一天下来既没运动、作息也不规律，会产生很强的负面情绪；但是反过来，早睡早起、再加上规律运动产生的内啡肽、多巴胺等激素，反而使人整天能量满满。规律作息搭配运动的重要性不言而喻。可是为了实现这个理想状态不可忽略的一点是：它是一个过程，一下子做到完美状态基本不可能。
那么，美好的一天就从清晨的运动开始吧～为了减轻作息调整时期的疲倦不适，早上跟着比较常用的运动软件keep做了“扶他林•肩颈腰背舒缓”课程，之后又来了一组“下肢拉伸”——主要是因为上次跑步之后拉伸不够充分，DOMS（Delayed Onset Muscle Soreness 延迟性肌肉酸痛）反应还是很明显。这样，早上就完成了30min运动量，轻快而满意地收好瑜伽垫，心情舒畅的同时，对这一天也充满了活力与期待。
傍晚时分，已经在图书馆待了将近一天，明显感到脑袋昏昏沉沉的。又想起还要看的备考资料，不禁有了些倦怠和抵触。反正才下午五点半，当下实在是学不动了，但又不是太饿，于是决定先运动后吃饭。回宿舍尝试了keep上新发现的“阴瑜伽•畅怀感恩”课程，这套yoga对气息流动和身心舒展放松特别有效果，“开心式”名副其实！完成后再去吃饭，包括晚上的学习也是开开心心的呀。
其实2019年过去的时间里运动计划坚持得还不够，尤其暑期实习期间，魔都的高强度快节奏，拥挤的早晚高峰，逼仄喧哗的生存环境，一度让我的运动计划停滞。大四开学后，发现自己竟然习惯性地懒得动了，还有其他种种原因，就很容易焦虑和抑郁。很不喜欢这种状态，也很不喜欢处于这个状态的自己，于是就尝试着用“微习惯”策略去改变，现在已经有了起色，起码有早起的理由，每天也都有小进步，下一步就继续向“优秀成为一种习惯”的理想状态靠近吧！
实习在魔都，路过帝都，考在青岛，比较下来青岛才是最喜欢的城市。虽然新发布的新一线里，除了北上广深不再有他的身影，可是综合经济发展程度、沿海的地理位置、环境、文化、公共基础设施等资源来看，一线之外青岛宜居又宜奋斗。
前两周去青岛，离开的时候发了个“keep运动圈”如下：
时间顺序❤️
p1亮点自寻
在地铁站看见抱着一束玫瑰的小伙子——即使生活忙碌，也要记得仪式感和浪漫呀
p2《答案书》，是想要的答案没差了
当时想到的问题是“什么时候能做到规律作息，踏实做事，追求到自己想要的生活？”
p3随手拍
喜欢这座城市的风格，前卫也接地气，令人很舒服
p4虽然今天是雾天，还是很喜欢
在住处的餐厅，拍的窗外建筑物
这日子真的值得过啊❤️✨ 爱了爱了爱了
当时，还给这则动态加上了“当你不开心的时候应该来看看这个”的tag。总之，也是希望自己：时常记得生命中的美好，无论痛苦欢乐，都能从中汲取能量，做到开心时要运动，不开心时更要运动。让运动成为生命的一部分，因为运动更爱这生活、爱这个世界。
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