八段锦的历史

八段锦起源于北宋，距今已有八百多年的历史。

据学者考证，八段锦在古代流行于各个社会阶层，北宋时期老少妇孺几乎人人会做，称得上是当时的国民“广播体操”。

李似矩夜半习练八段锦：南宋洪迈所著《夷坚志》中记载，政和七年（公元1117年），李似矩为起居郎。他曾在夜半时起坐，进行嘘吸按摩，练习所谓的八段锦。这是现存最早关于八段锦的文字记载。

政和是北宋时期宋徽宗的年号，政和七年为公元1117年，这说明八段锦在北宋时期已经流传于世，并且有坐式和站式之分。

在南宋曾慥所著的《道枢·众妙篇》中也有关于八段锦的记载，但这一时期的八段锦没有定名，其文字也尚未歌诀化。此后，在南宋陈元靓所编《事林广记·修真秘旨》中定名为“吕真人安乐法”，其文已歌诀化：“昂首仰托顺三焦，左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃，五劳回顾七伤调；鳝鱼摆尾通心气，两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏，漱津咽纳指双挑。”

在元代著名全真教道士丘处机的《颐身集》中，同样有关于八段锦的相关记载。明清时期，立势八段锦有了很大发展，并得到了广泛传播。清末《新出保身图说·八段锦》首次以“八段锦”为名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路，其歌诀为：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火，背后七颠百病消；攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰。”从此，传统八段锦动作被固定下来。

现在流传的站式八段锦，一般认为来源于清代梁世昌所编《易筋经图说》的附录《八段锦》。而八段锦在明清时期的流传过程中还出现了许多流派，如八段锦立功、十二段锦、十六段锦等。

新中国成立后，八段锦得到了进一步的发展和推广。人民体育出版社于20世纪50年代后期相继出版了相关书籍，20世纪70年代末80年代初，八段锦作为民族传统体育项目进入中国大专院校课程。

2003年，国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。如今，八段锦受到越来越多人的喜爱和关注，不少中小学在课间操期间让学生练习八段锦，一些大学也增设了“八段锦”的选修课，多地政府部门还举办了相关师资培训班，促进了其普及。