感谢自己的不完美

花了四个早晨，看完了《感谢自己的不完美》这本书，在此作个读书总结。

1、重新理解负面情绪，它们是身体和潜意识向我们发出的信号。

比如：痛苦是心理问题的信号，直面问题才能减少痛苦。悲伤是完结悲伤的力量。只有释放出来之后，悲伤才算完结，才有能量继续往前走。愤怒是捍卫个人空间的武器。内疚意味着付出和接受的失衡。恐惧则提示我们生命中什么最重要。最害怕失去的东西，往往是我们生命中最重要的。

负面情绪也是我们自己的一部分，接纳它们，才能更好地活出自己。

2、培养自己的情绪觉知能力很重要，只有觉知到情绪传递出来的信号，才能做出合适的行动。当被负面情绪影响时，除了发泄，还可以想想它们为什么会出现。

3、阿德勒说过：人生的三大课题分别是：工作、交友、爱。结合本书的观点就会发现，这三大课题的本质是关系问题。我们除了关注行为的影响，还要从关系的角度去看待这些烦恼。

4、关联近期看的其他书，也可以从关系这个角度来解读。比如：

《断舍离》《超市里的原始人》讲的是我与物品的关系；

《沟通的方法》《把自己当回事儿》讲的是我与其他人的关系；

《感谢自己的不完美》《了不起的我》《被讨厌的勇气》等泛心理学的书籍，都是一遍一遍地帮我们梳理“我与自己”的关系。

5、书中的主要逻辑链是：否认负面情绪，压抑它们，负情绪进入潜意识，无法控制，演变成心理问题。要解决这些心理问题，须经三个过程：觉察——接受——答案浮现。

自己才是自己问题的答案。

此外，书中还提到利用仪式感，能帮助我们告别过去，走向未来。所以“生活需要仪式感”这句话，也不仅是营销文案。生活中，我们的人生不断地发生转变，每一次转变，都需要一些仪式来提醒自己。

最后，感谢自己的不完美，它让我们成为自己。

END