9月份的《2023年个人目标清单》盘点情况运动完成很差，阅读退步明显。
一、生活方面
4.在家坚持每天遛狗一次。
遛了三五次。
二、学习方面
6.每天抽30分钟阅读书籍，保持每天有新的输入。具体目标，每月阅读书籍3本（不分纸质和电子)。全年不少于40本书籍。
9月份阅读电子书23本，1-9月份累计阅读178本。
5月微信读书时长40小时，6月份123小时，7月份152小时，8月份122小时，9月份85小时，退步明显。
7.每看完一本书都做阅读笔记。
写过几次读后感。
10.坚持简书日更。
2016.1.2开始在简书上记录，2021.12.10开始日更。
截止8.3持续日更597天，日更排行榜第806名。
坚持到8.13，之后就断更了，持续日更607天。
9.16重新开始日更第1天。
截止10.2共输出23.8万字，总资产1693点。
11.每个月看2部纪录片，一年是24部。
8月份看纪录片0部，没有完成目标。全年累计看了4部。
12.每月2部电影。
没有完成。
13.看TED演讲。
没有完成。
三、运动方面
14.每周坚持跳绳或平板支撑（力量训练）。
偶尔练习平板支撑。
15.每周慢跑3天或者是跑2休1。第一季度，每月50公里。每季度增加10公里（要膝盖积液症状消退后）。
7月份因为咳嗽，支气管扩张等原因，跑步不多，只有35公里。8月份因痰症，一直在吃中药调理，有好转未治愈。
计划8月份50公里，实际完成58公里。出现的一个问题是，最大摄氧量在持续走低，从8.1的43，降低至8.31的38。9月19日步行，最大摄氧量已经再次降为35，历史新低。
9月跑步2次，完成10公里，远远低于目标。原因一是一直在吃中药，想等身体恢复正常再跑步，二是恰逢杭州亚运会，精彩的节目比较多。
16.每月徒步一次，去户外自己带美食。徒步一次可以抵跑步两次，或抵两倍的跑步公里数。
没有完成。
2023.10.2
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