2025-05-04

整理情绪的七步骤:

1、觉知:哦，情绪来了。

2、定住:不做反应，只感受。

3、接纳:没关系，你可以有这个感觉。

4、见地:不思考情绪，这是正常的心里能量波动。

5、看破:不相信伴随着情绪而来的任何信息。

6、转念:这是一个幻相，我根本不会害怕和坠落。

7、本性:依然清明如水，不留痕迹。