【必做】学有所得
001 注意原谅的陷阱
我们可以原谅伤害过自己的父母，但应该是在理清情绪之后再来做这件事，而不是在此之前。我们首先要发泄愤怒，需要哀悼我们从未获得过渴望已久的父母之爱这一事实，不要去弱化和抹杀曾遭受的伤害。很多时候，原谅和忘记，意味着假装一切从未发生。
只有释放了内心的悲痛和愤怒，将责任归于那些应该负责的人（你的父母）之后，真正的解放才能降临。
002 摆脱和父母的纠缠
他们跳他们的舞，你走你的路。
别要求他们停止他们的舞步，也别要求他们理解你脚下的路——只要孩子想“要求”父母，就是在配合父母。
使这场舞蹈停不下来的，并非“没有边界”的父母，而是孩子自己的边界，不够牢固。
作为父母，我们能让孩子活在安全感里，是给孩子美好的礼物，而让孩子活在价值感里，同样是给孩子美好的祝福。
003 自我界定和不再自我惩罚
将责任归于父母，并不是让你将自损行为的责任全部一脚踢开，也不是鼓励你抱怨“全是他们的错”。将童年的自己身上的责任免除，并不意味着同时免除了成年的自己的全部责任。
虽然感受悲伤对于你想要的改变十分重要，但是与此同时，你也不能停止自己生活的脚步。你仍然对自己和别人负有责任，你仍然要正常地生活。
004 克服直面父母的恐惧
去做你恐惧的事，让恐惧消失。首先要做好对峙前的准备，一，观念上不再为童年時期遭到痛苦经历承担責任，对峙不是与父母发泄愤怒、不是报复、惩罚父母！而是将責任归还責任人！不再自责自罚。二，將对峙的內容写下来、好的感恩、不好的不带評判的事实，我的感受、对我的影响、我的要求，进行演练。三，在对峙中預判父母的反驳、否认、憤怒，如何应对以及引发的消极負面的情緒，面對不讲道理的父母，必要时要有医生与朋友在场。
如何克服直面父母的恐惧对于我们曾經遭受过身体与语言虐待等傷害來说是非常重要的，是我们重新获得自由新生的开始！展開人生的起点。
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