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从跑几百步到每天至少跑五公里,实现计划因为读了这本书

从跑几百步到每天至少跑五公里,实现计划因为读了这本书

作者: 筱雁说 | 来源:发表于2020-08-27 23:20 被阅读0次

你有没有想减肥,或者想读书,总之想好了一个计划,实施两天就不了了之了。

我前一阵子就遇到了这种情况,扔了多年的跑步,想重新捡起来,实施计划的时候险些放弃,开始跑的两天,几百米就能把我搞得疲惫不堪,一度觉得进行不下去。

有一天跑步的时候,刚好听到了樊登老师讲的一本书《身心合一的神秘力量》,这本书是用来指导比赛的,一个教练教导队员在比赛中如何克服内心的战役,赢得外在比赛。

他说比赛不仅有跟其他人的外在比赛,也有内在比赛,而最主要的就是内在比,它会决定你是否能取得胜利。

1.每个人的内心都有两个自我

自我1是意识思维,自我二是身体潜意识,自我一像个领导,喜欢说教评判自我二,而自我二是服从者,这就有点像家长和孩子的关系。

有的家长选择充分信任孩子,就会激发孩子的自我潜能,孩子特别自信,能做到放松专注,学习成长过程中因为自信会产生自我动力,这种孩子基本上不用家长操心,会自己计划和自律,完成该完成的事情该完成的事情。

有一些家长喜欢约束和评判孩子,做点什么都不对,总喜欢参与评判,你这样做不对,是不是太笨了?这样了,那样了,搞得孩子没有信心做下去。

被家长不断否定后,孩子会觉得自己什么都做不好,久而久之就失去了自信,一听到评判的声音,就像启动了那个自我否定的开关,觉得自己太糟糕了,导致做什么事情都很难建立自信心,很多时候半途而废。

2.如何能做到让自我一和自我二身心合一

书里边有一个我印象比较深刻的方法,就是让自我一有事干,这样就不会去关注和评判自我二,自我二就可以放松专注去完成任务。

于是我也给自我一安排了任务,挑了一个更好的环境,每天不再去家里附近的小公园跑步,而是骑自行车到湿地公园,湿地公园修建得非常好,跑道草坪竹林,这个季节风一吹就铺满飘下桂花雨的跑到,随便望一眼都是美景,思维在这种舒适的环境中,跟着眼睛一起愉悦,忘记了跑步的事,陶醉在在美景中。

不被评判的自我二去关注我的呼吸,任由脚下去跑,身体专注放松,跟随呼吸来调整脚步的快慢,渐渐地觉得跑步没那么累,跟走路也差不了多少,完全的克服了以往跑两步就累的不行的那种虚假疲劳。很容易每天早上跑20分钟到半个小时,跑步的习惯就这样顺利养成了,甚至到了一天不跑两步就难受的地步。

还有更多的方法,就像书中会分享指出建议也不要评判,用视频的可视化,把动作录下来,让他自己找问题,好过我们直接去告诉他问题。

3.用可视化纠正错误,而不是用语言评判

书里边有讲到纠正一个运动员的错误姿势,就是给他去看正确的视频,这样的话就好过,直接用语言指出错误,告诉怎么做。

把自己想象成一个厉害的人,动作甚至成功之后的场景全设想出来,就真的会感觉自己就是那个冠军,书里边说这种方法十分管用,我也想在合适的地方试一下。

如果你也在习惯的养成过程中遇到困难,不妨读读这本书,里边有非常多的观点和方法,总有一点会适合你。

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