西医看病讲究立竿见影，但很多时候治标不治本，而中医讲究探其源头，找到何因导致其果，然后再去调理，化解。针对于做事拖延，没成效这类“病”来说，我们也可以借用中医的理论，先了解“病”因。
做事拖延的原因无外乎两点，一是追求完美结果而导致的迟迟不行动，二是自己给自己制造了困难，挖的坑太大，一时填不平，把自己困在了坑中。
就像我原本计划的一周读完一本书，就是自己给自己挖的坑。最后在规定时间内没能完成目标，计划失败。为什么？因为我的目标不够具象，一时看不到希望，自然就容易产生失望。当我把事情计划得更具体一些后，每天就看10页的书，也不管多久能看完。在潜意识里，我觉得离目标很近，不用很费力就能完成当天的任务。
再比如减肥。对所有想减肥的人来说，这不是一件简单的事。它考验着人的自律性和意志力，稍有放松，可能就会前功尽弃，功亏一篑。马未都老师曾讲过减肥这件事。他说，不要给自己设定的目标过高，我今年一定要减20斤，30斤……这很难做到。不妨把目标先降低一点，我一个月就减一斤或两斤，不贪多。这样不断地实现阶段性目标，一年下来也能减个二十斤左右。
给自己设定的计划，最好是能落于纸上或其他任何能帮助你记录的软件或平台上。如果单凭大脑记录，它总会自主地做选择，做着这件，想着那件，几件事情之间来回地切换，到最后没有一件能处理妥当，随成烂尾状。时间也会白白地浪费掉。
所以，长远目标是方向，细分目标是前进的动力。降低难度，缩小目标，让自己力所能及地去完成小事，让每次小目标达成都变成一种积极的正面反馈，才是治本的必要过程。
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