01-人最宝贵的东西
我们每个人自己最宝贵的东西是什么？
我们能给予别人最宝贵的东西是什么？
每个人都有自己的回答。
是金钱吗？相信很多人会首先把这一项否掉。
是健康吗？嗯，健康很重要，是一切的基础。
是时间吗？嗯，时间是公平的，人的一生往多了说只有2万多天，每一天都很珍贵。
是善意吗？嗯，越来越有意思。
这些回答都对，也都不完全对。
其实我今天领悟到的，是在这些背后一个隐形的东西，叫“注意力”。
02-注意力是什么？
你有没有经历过这些场景？
和朋友吃饭，两人各自刷着手机；
陪家人吃饭，心里想着第二天的会议；
陪孩子玩耍，打着一通一通的电话；
自己一个人坐地铁的时候，拿出手机；开车等红绿灯，拿出手机；甚至上厕所刚一蹲下，也拿出手机。
相信很多人都经历过，我也全部经历过。
这篇文章倒不是为了批判手机的，因为不只是手机而已。有没有注意到，这些场景里有一样东西被吸离了当下，就是注意力。
注意力是时间这条河流里的水，是人际关系这座桥梁上的砖，是找寻自我这条路上的光。
我们总说要拿出时间来陪伴家人，但是没有投入注意力的陪伴就像被抽干了水的河流，这种陪伴毫无价值。
03-注意力的特点
（1）有限性
注意力不是无限的，不仅不是无限的，还是非常有限的。不信你让杂技演员同时算数学题试试，你自己左手画圆右手画方试试。如果我们把注意力投入在一件事情上，或者分散在很多事情上，我们就很难同时再投入到另一件事情上。
（2）流动性
注意力很不稳定，非常容易被拽走。“高明”的APP非常善于持续地勾引你的注意力，但这种注意力的集中是被动的，是被牵着走的。而想主动的集中注意力，反而成为需要修炼的事情。
（3）有力性
注意力是有能量的，注意力在哪里，能量就流动到哪里，哪里就会开花。这句话是听我一位老师说的。
王东岳也说过类似的话，别人惊叹于他讲课时引用知识的渊博以及著作的洞见，问他怎么做到的，他说可能是因为他一辈子只做了这一件事。
是的，人与人之间智商的差距微乎其微，那么能力和成就上的巨大差距，可能就和注意力的投入方式有很大的关系吧。这倒是很符合物理学的压强公式。
04-如何使用注意力
我说的一定不是对的，只是结合我自己的一点感受罗列一下。
（1）临在当下
使用注意力的第一原则是把注意力投入给当下，而不是投入给过去和未来。我们所拥有的一切就只有当下，我们不曾拥有过去，更不曾拥有未来，甚至压根就没有时间，时间是在我们进化过程中被先验设置的一种错觉。
那有人说没有时间我们怎么预定统一的行动，是的，在生活中我们可以把时间作为一个工具，也必须把时间作为一个工具，否则没办法开展很多正常生活，这叫“时钟时间”，是我们约定俗成的一个共识。但是在心理层面，我们要清除掉“心理时间”，不沉湎与过去，也不担忧于未来，享受当下而已。
（2）如何判断一件事是否值得投入注意力
每个人的价值观不一样，所以不好一概而论，不过有一个简单的方法是，你观察一下你的注意力是主动投入的还是被动吸走的，甚至想拉都拉不回来的。一般来说，如果是后者，说明你被外物所控制了。
举例来说，假如你玩一个游戏玩的不可自拔，那其实你是被游戏和游戏公司给玩了。
这时候可能就需要一些外力来帮你收回注意力，比如某一天刻意不带手机出门。
还有就是通过临在练习把注意力先收回来，然后再去主动投注。
（3）有哪些可以帮助集中注意力的外在因素
一个舒适的环境或者偶尔换一个环境，可能有助于把注意力收回来；
一个好的同行者，可能是一个志同道合的朋友，或者是一个你喜欢的老师，有助于你把注意力投注到某件事情上。
05-写在最后
听过很多道理，甚至给别人讲过很多道理，可依然过不好这一生。其实理性的力量也是有限的，很多东西需要慢慢的去练习，慢慢的去体感。
这个练习可以先从不带评判的观察自己开始，觉知到自己的注意力都用在了什么地方，不用自责，慢慢的回收，慢慢的回收，然后投入到你想投入的任何一件当下的事情上。如此而已。
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