清晰概念：情绪管理

这是关于我个人所学习概念的第一篇文章，这段时间的学习会集中在概念这一块，因为对概念是非常重要的，清晰的概念之下遇到事情才会有应对方法。概念不清晰的情况下更多的会依赖经验来处理事情。

今天要说的是关于情绪的概念：衍生情绪。

衍生情绪是情绪的一种，与原生情绪对应，指的是：压抑、逃避或者忽视原生情绪之后，衍生出来的情绪。而原生情绪指的是，事情发生时本能的、最初的情绪。

举个例子：母亲带着孩子上街，发现孩子不见了，担心和害怕之下到处去寻找孩子。找到孩子之后气不打一处来，愤怒的责备孩子：“你死哪去了？”

在这里的，起初发现的担心、害怕、着急是第一反应的情绪，属于原生情绪。妈妈找到孩子之后的愤怒是属于衍生情绪。因为急急忙忙找孩子的挫折感等等，所产生的防御和攻击性的情绪。

原来一直关注情绪管理，比如看别人的经验转移注意力，或者是强行压制等等方式都不得其法，对自己也没有太大的帮助。我一直以为是自己功夫不到家，也怪自己“脾气”太大了。在清楚这个概念之后，我第一次对情绪有了正确的认识，也有了应对方法。

首先是要接受自己的衍生情绪，知道自己的原生情绪是什么。对待人和事，往往表达出来的都是衍生情绪，其实原生情绪更真实，也更能让对方体会到自己的善意和担心。反过来说，当遭遇到他人的衍生情绪时，也应该觉察到对方的原生情绪，他表现出来的不一定是真的。他没有表达出来的原生情绪会是什么，这才是彼此能够理解并处理情绪的方式。

当然，这也需要刻意练习才能觉察并应用到生活工作中去，试想和同学友人、父母妻儿的相处中，我们了解过他们的原生情绪吗？有多少瞬间让衍生情绪把彼此推到尴尬境地，明明相互关爱并重视，因为不清晰概念，而没有发现对方的关心，只看到衍生情绪表现出的防御性或者攻击性情绪。

说到应用，我要做到更好的爱自己的妻子，用更亲切的方式对待母亲。因为他们都是爱我和我爱的人，永远都是。