2024-07-28

今天是2024年7月28日

Nancy享受早起的第2846天，记录小确幸第1671天，每日复盘第567天。

开盲盒一样的早起，感受不断放松的自己~

【日复盘】对自己前一天的工作生活复盘

1.讨论员工用餐情况。

2.招聘跟进。

3.部门周例会。

【日思】需要思考的内容或工作生活计划

1.享受周末时光。

【日习】学习内容，比如新知或读书笔记

《减糖生活》减糖给身体带来变化——

1.变瘦：①健康减重，多摄入富含蛋白质的肉类，鱼类等以及大量蔬菜，均衡摄入人体必需的营养元素，就能轻松减脂，少减肌肉，也不会因为减肥，导致营养不良。②不易反弹，增肌的同时提升基础代谢，燃烧更多身体脂肪，稳定的血糖值会减少饥饿感，防止过食。

2.变年轻：①改善肌肤，蛋白质是肌肤之本，能在减糖的同时维持肌肤正常的新陈代谢，改善皮肤粗糙和干燥，让肌肤水润有弹性。②延缓衰老，蛋白质还有造血，修复破损血管的功能，通过减糖，能呵护血液和血管，从身体内部延缓衰老。③改善发质，头发太少，太细，易断，没光泽？充分摄入蛋白质就能轻松消除这些烦恼。

3.提升活力：①改善食困，饭后犯困是由于血糖大幅波动，减糖饮食能让餐后血糖平稳上升，从而缓解食困症状。②消除烦躁，血糖值不会忽上忽下，稳定的血糖能稳定人的情绪，让人随时都能从容不迫。③抗疲劳，充足的血流量能将营养输送到身体的各个部位，给人带来健康活力，增肌也会增强体力。④缓解压力，平和的情绪可以让人更好的面对压力，消除内心的不安，让心情愉悦起来。

4.变健康：①预防糖尿病，合理摄入糖分，能避免餐后血糖骤生而消耗胰岛素，从而保持胰腺健康。②改善睡眠质量，充足的蛋白质能平衡激素，提高睡眠质量，有效改善失眠，早晨起床就会神清气爽。③预防动脉硬化，平稳上升的血糖能减少破坏血管壁的风险，充足的蛋白质既能提升血管的修复能力，还能让血管常葆年轻。

【日省】对自己的前一天进行反思

今年的经历绝对治愈，修炼成那句话就是：你是值得的，你值得拥有所有美好。当越来越体会到这些，发现之前听的分享，真的是大家都做到了，所以才有如此感触。这也是通往美好的过程。

【日闲】 昨天发生了哪些小确幸，活在当下，一定能找到让你嘴角上扬的瞬间~

1.每日复盘Day566完成，冥想放松Day549

2.周六到公司快一些，提前十几分钟到达，不错。

3.查询了想要确认的资料，感恩同事帮忙维修电脑，轻松搞定黑屏。

4.听到了不同层面的用餐信息，更中立的了解所发生的事情，又升高一个维度。

5.在部门会议上分享了最近的故事，怎么破局，以及接下来的重点。

6.自己的事业有了更好的落地，感恩大家的助力。

7.下午睡了两个多小时，睡到自然醒，补补觉舒服多啦。

8.为家人准备晚餐，一起吃饭，聊聊天。

9.带动孩子练习英语，看到了她整个过程情绪的转变和慢慢沉稳，点赞。

10.断舍离客厅，入户门走廊，喜欢崭新整洁的状态。