别人不经意的一句话，出于无心，但话入你的脑海，可能就惹你生气。这是情绪很自然的反应模式，人总希望听到自己喜欢听到的言语。对自己厌恶的，令自己难受的话是自我的解读。别人可能没那层意思，而你却误解成那个意思。这就是为什么你会生气的原因。
观察自我的情绪模式。看看它在什么时候会升起，什么时候会误读，什么时候会生气。生气是用别人的言语（表情）来惩罚自己。当你能观察到这个模式时，你就能解离这种情绪。你会觉得自己太过愚蠢。愚蠢到连自己都无法认清自己的程度。
成年人常常会有这种情绪负担和困惑。小孩子却不会有，所以小朋友经常无法理解你为什么会那么生气。因为小朋友还没有建立这种对比，嫉妒，无奈，难受的自我解读。小朋友看世界更加客观，不会对事物有过多的解读。成年人会，成年人会这样想，他为什么不按我说的做，为什么做不到我想的那样，为什么不能兑现他说过的话。
你之所以会生气是因为你有期必心。对任何事你都事先设想一个自己期望的结果。而一旦最终的结果不是自己期望的那样，你就会难受，急躁，不满。人一旦有这些情绪。它就像仇恨的种子，种下就会爆发。主要看它会以什么形式爆发出来，轻微一些的是体现在自己的表情上：不满，厌恶。重一些体现在自己行为上，总想报仇。被情绪牵着鼻子走，我们就落入这种世俗的圈套里。变得被动，而这种被动看起来是我们自己主动要求的。
把这些念想做转变。转念一想自己也是这样的人，认识到这些情绪。那些对他人言语的解读只不过是自我的臆想，是对别人期必的解读。你反问自己为什么要生气呢。孔子说人不知而不愠不亦君子乎。别人不了解你，不知道你，所以才会下各种各样的言辞和判断，即便这样你也不生气，也不去回应，这就是君子了。能始终保持自己的君子本色，那就成了圣人。
自我心太重也是你生气的原因。一个人总是以自我为中心去想事情。任何事你都会想符不符合自己心意，自己满不满意。当事情不满意时，你自然就会生气。相反，自己又很难站在对方的角度看问题，心不能打开，就容易郁结，郁结就是不畅通。
站在对方的视角看问题，我们可能发现事情原本就是那样，跟我们想象的是相反的。想到这一层，能理解对方的心性，基于这个能为对方考虑的更长远，并做出些改变。我想这就是同理心的体现了。一个人拥有同理心，他的视野是开阔的，畅通的。这就是气，保持气的自然流动，我们就能顺其自然。
识别情绪模式，解离情绪模式。当你生气的时候反问自己为什要生气。你就释怀了。这就是高效地处理情绪的方式。人怕的不是有情绪，人最怕的是有情绪还不自知，不能及时调整自己，让情绪积压，气不流通，这是万病之源。
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