功效：增强腿部肌肉力量、平衡感，灵活肩关节，补充大脑氧气，滋养面部皮肤
口令：双脚分开两倍半肩宽，吸气，双臂侧平举，右脚转向右侧90°，左脚内扣15°，双臂带动身体向右扭转，双手合十于体后，翻转指尖向上，指尖沿着脊柱向上延展至极限，双肩向后打开，呼气，屈右膝，身体前倾，尽量将额头轻触右脚踝内侧，吸气，立直上身，蹬直右腿，解开双手还原侧平举，双臂带动身体回正，双手落回体侧。
功效：增强腿部肌肉力量、平衡感，灵活肩关节，补充大脑氧气，滋养面部皮肤
口令：双脚分开两倍半肩宽，吸气，双臂侧平举，右脚转向右侧90°，左脚内扣15°，双臂带动身体向右扭转，双手合十于体后，翻转指尖向上，指尖沿着脊柱向上延展至极限，双肩向后打开，呼气，屈右膝，身体前倾，尽量将额头轻触右脚踝内侧，吸气，立直上身，蹬直右腿，解开双手还原侧平举，双臂带动身体回正，双手落回体侧。
功效：增强腿部肌肉力量、平衡感，灵活肩关节，补充大脑氧气，滋养面部皮肤 口令：双脚分开两倍半肩宽，吸气，双臂侧平举...
请大家横向站在垫子中央，面向XX,打开双脚的距离大约是打开双手时手腕正对脚踝的位置。左脚内扣30度，右脚外旋90度...
下犬式准备 屈双膝迈左脚向前一大步，到双手之间，来到左骑马式 调整左大小腿90度，小腿垂直地面，右膝蹬直，右大腿收...
2018年11月7日 学员：魏有琪 体式：俯身头触脚式 照片： 体式：侧角转动式 照片： 体式：战士一式 照片： ...
体式：俯身头触脚式 问题：后腿没有蹬直，脚背没有垂直地面，手肘超伸。 改善：加上腿部力量，多练习下犬式等动作。 体...
脚不是我的脚，头不是我的头，屁股不是我的屁股，一直以为我的身体还是有一定协调能力，昨天第一次练臀觉得太差劲了。打篮...
《大般涅槃经》三二：“其触牙者即言象形如芦菔根，其触耳者言象如箕，其触头者言象如石，其触鼻者言象如杵，其触脚者言象...
2018-09-07
向左，向右 俯身，扬头 人生不过就是在风雨中摇摆 在不知对错的迷茫中选择 向左，向右 俯身，扬头 我们在趾高气昂得...
2018-09-07 学会淡定_c9c0 2018-09-07 23:10 · 字数 1747 · 阅读 2 · ...
本文标题：2018-09-07 俯身头触脚
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