编者按：“代码写得再好，只是给机器看的；只有把话说明白，才是给人的。”

这是沛公——一位资深程序员在经历职场尴尬后的深刻领悟。在北京互联网公司工作的他，原本以为只要技术过硬就能在职场上顺风顺水，直到那场国庆保障会议，彻底改变了他的认知。

下面，让我们一起走进他的故事……

大家好，我是沛公，一个在北京互联网公司打拼的程序员，也是一名在坚持星球深耕的演讲教练。

如果你对我的第一印象还停留在格子衫、黑框眼镜、不善言辞的技术宅，那今天我要分享的故事，可能会刷新你对程序员的认知。

01 程序员的光环与现实

十年前，如果有人问我该不该进入互联网行业，我会毫不犹豫地说：赶紧来！那是一个遍地机会的黄金时代。但现在是2025年，这个行业已经成为一片红海。

程序员的高薪背后，藏着不为人知的真相：月薪几万，但要算时薪。在北京后厂村、中关村、望京这些互联网聚集地，晚上九点下班算是早退。像我这样，通常要到晚上十一点才能离开公司。

如果不是和家人的关系处理得好，这样的工作强度下，家庭早就出问题了。职业发展路径也很清晰：初级、中级、高级，P5、P6、P7、P8，但越往上走，光会写代码已经远远不够了。

02 程序员的痛点：技术人的沟通困境

我职业生涯中最难忘的黑历史，发生在一次国庆保障会议上。当时老板很器重我，让我主持这个重要会议。虽然我对方案了如指掌，但一上台，脑子就一片空白。

那是我最丢人的一次经历。手心冒汗，心跳加速，多次冷场，在场的都是领导和行业大牛。那一刻我意识到：代码写得再好，也只是给机器看的；话说不明白，就没办法影响人。

这次经历让我痛定思痛，开始思考如何突破职业瓶颈。我的领悟是：在职场中，表达能力往往比技术能力更能决定一个人的天花板。

03 跨界学习的转机：从武侠迷到演讲者

其实在成为程序员之前，我是个资深的武侠迷。高中时期，我写了一部20多万字的武侠小说。金庸、古龙、梁羽生的作品，我熟到可以随便说一个名字，就能讲出对应的故事情节。

我常常想：为什么我能把武侠故事讲得那么生动，却在工作汇报时结结巴巴？

这个困惑推动我开始系统学习。我读了《金字塔原理》，参加了读书会，直到在微信读书上遇到了龙兄老师的《演讲达人成长记》，主人公王蒙那种死磕的精神深深打动了我。

书中有段话特别触动我，大意是：我们不敢看自己的演讲视频，觉得尴尬，但只要看得多了，就能放下包袱，最终会爱上镜头前的自己。

04 在星球的三重修炼

抱着死磕到底的心态，我来到坚持星球，开启了我的演讲修炼之路。这段旅程可以用五个字概括：学、练、评、赛、串。

学：向有结果的人取经，打通认知壁垒

星球教会我的第一课，就是向有结果的人学习。

这包括读演讲经典的书籍，比如龙兄老师的作品；也包括紧跟有结果的教练，听话照做。作为教练，我深刻体会到：只有自己拿到结果，才能更好地帮助学员。

练：霸占舞台，把紧张感“练” 成肌肉记忆

今年6月，我参加了线下生产力课程，以小组冠军身份进入决赛圈。站在更大的舞台上，面对更多熟悉的面孔，紧张是难免的。

但星球教会我：霸占舞台的次数越多，进步就越大。

我相信台是“霸占” 出来的，你站得越多，心就越稳。站过百人舞台，几十人的场就不再紧张了。

练的真谛，是把“不敢讲” 变成 “敢讲”，再把 “敢讲” 变成 “讲得好”。 

没有人生来就是演讲高手，所有的游刃有余，都是台下无数次的刻意练习。

评：用“三明治点评法”，在反馈中快速迭代

如果说“练” 是自我沉淀，那 “评” 就是快速成长的捷径。

在星球，我第一次接触到三明治点评法：先肯定，再提建议，最后祝福。这种“先接后代”的思维，不仅适用于演讲点评，更是人际沟通的底层逻辑。

为了练好点评，我已经写了230多篇逐字稿，用不同方式进行打磨。

刻意练习的关键不在于重复，而在于有目的的练习，并在反馈中不断优化。没有反馈的练习，就是闭门造车；只有在别人的建议里打磨自己，才能少走弯路，快速进步。

赛：以赛代练，用“小赢” 积累自信

比赛是我成长最快的方式。

在星球，我不断参加各种比赛。比赛的意义不在于拿奖，而在于用“小赢” 积累自信。

《掌控习惯》中提到：养成好习惯分两步，一是想成为什么样的人，二是用小赢证明给自己看。

我想成为一名演讲教练，于是就去做演讲教练该做的事：带学员、练演讲、参加比赛。

每一次比赛，都是一次“小赢”；每一次 “小赢”，都让我离目标更近一步。6个月时间，我从演讲小白成长为认证演讲教练，这个过程充满了小赢的累积。

比赛的核心，是让你在高压环境下突破自己，在一次次的胜利中，把“我能行” 的信念刻进骨子里。

05 演讲带给我的职场突破

上个月，我们公司内部举办了技术培训系列课程，有十多场技术分享。我运用在星球学到的演讲技巧和培训方法，做了自己的技术分享。

和大多数程序员不同，我没有一味地堆砌技术细节，而是关注学员的接受度，增加互动环节。结果，我的课程观看量是全部门最高的，线上线下都是。HR当场评价：“你就是部门的金牌培训师！”

这次经历让我深刻体会到：演讲能力不是锦上添花，而是职场突破的必备技能。

锻造营直播卖货比赛

06 给学弟学妹怎样的学习建议？

1.先定目标，再找方向：

来到坚持星球，先想清楚你为什么学演讲？是为了给孩子做榜样？是为了职场晋升？还是为了副业变现？不同的目标，会有不同的成长路径。

2.打好基础，循序渐进：

从 21 天训练营开始，吃透肢体训练、自我介绍、工作汇报这些基础内容。演讲没有捷径，扎实的基础，是未来进阶的前提。

3.敢于登台，别怕犯错：

不要等到 “准备好了” 再上场，人生没有彩排，每一次登台都是实战。哪怕讲得不好，也是一次成长。

4.死磕到底，积累小赢：

演讲是一场持久战，不要因为一次失败就放弃。

用一次次的 “小赢” 积累自信，你会发现，自己正在慢慢变成那个闪闪发光的人。

07 写给每一个想突破自我的职场人

最后，我想对所有犹豫是否要开始学习演讲的朋友说：你不需要等到完全准备好再上场，因为人生没有彩排。

程序员这个职业很容易让人陷入单一路径的思维：技术好就一定能晋升。但实际上，职场是多维度的竞争场。当你只有一个标签时，任何波动都会让你焦虑；但当你拥有多重身份和技能时，内耗就会大大减少。

演讲带给我的，远不止表达能力的提升。它让我看到了更广阔的可能性，让我在代码之外，找到了另一个可以深耕的领域。现在，我不再只是一个程序员，我还是演讲教练、培训师，一个不断探索生命宽度的终身学习者。

霸占200人的舞台

08 写在最后：

如今的沛公，早已不是那个在会议上紧张到语无伦次的程序员。演讲，不仅让他摆脱了职场内耗，更给他的职业生涯打开了一扇新的大门。

他用自己的经历证明：演讲不是“口才好” 的人的专属技能，而是每个职场人都能掌握的 “底层能力”。

这个时代，早已不是“酒香不怕巷子深” 的时代。你的能力，需要被看见；你的价值，需要被表达。

演讲，从来不是“说漂亮话” 的技巧，而是一种能改写你人生的 “底层能力”。它能让你的技术被更多人认可，让你的想法被更多人听见，让你的职场之路，越走越宽。

每天勇敢地霸占舞台，做一些不一样的事情，你会遇见闪闪发光的自己。

我在演讲的门口，等你……