推开焦虑，轻松自来
1.怎样帮助孩子通过“直面感受”而最终克服恐惧？
面对挑战带来的害怕、恐惧心态，我们要做的第一件事就是，不鼓励孩子“逃避”，也不把他们推向“情绪失控”或“咬紧牙关”的状态。
要避免说出这样的话语：“你要是害怕，就算了吧！”这是在鼓励孩子逃避；而强迫孩子做他们害怕的事情，是把孩子推向“情绪失控”；“别哭哭啼啼的！赶紧去做！”是让孩子只得选择“咬紧牙关”；“就知道哭，看看你哭的那个鬼样子！”是对情绪失控的孩子最残忍的羞辱。
2.怎样才能“支持孩子，但并不支持逃避”呢？
要注意轻推孩子时的两个重要因素：一是随时保持连接，这样可以避免情绪失控；二是轻推时持续向前，这样可以避免逃避。
具体我们可以这样做：握住孩子的手，与他肩并肩，对他说：“我们要一起去了喽！放心，我会一直握着你的手，直到你自己准备好。”
记住，你不可能每次都恰到好处的避开“失控”或“逃避”，不要紧，只要能持续不断的向“直面感受”这个目标前进就好了。
3.安全感的内化
孩子内在的安全感在被爱的感受中诞生，在温暖安宁的怀抱中生长，并在恐惧面前经历考验，站在临界点既不逃避，也没有崩溃，直面内心的真实感受，是内化并控巩固安全感的重要一环。
坚持共情原则，保持游戏心态，就是有效的帮助孩子轻推童年焦虑。
【接纳失眠焦虑】
场景：儿子第一次参加游学活动，在寄宿家庭居住，因为时差和新环境的原因，他处于晚上睡不着、白天打瞌睡的状态。睡不着时就给我打电话，好在都是我的午后空闲时间。
行动：听到儿子轻声细语的说“妈，我睡不着！”，我非常心疼，但从不流露出担心的语气，每次都是轻松的问他一些问题，比如：白天的行程、住宿的感觉、他此刻的感受和想法……，也明确告诉他不瞌睡是正常的，因为在倒时差，不让他有自责内疚感。每次陪聊都用近3~4个小时，这个状态竟然持续了5天左右。第二次再参加游学时，我都已做好了长时间陪聊的心理准备，结果他居然是不主动打电话了，令我大跌眼镜！思前想后，这次是住学生公寓，和一帮大孩子玩的不亦乐乎，当然就不会失眠了！
总结：妈妈一定要不较真不纠结，娃需要妈时，妈就轻松愉快的陪伴；娃离开妈后，妈要有找寻幸福生活的勇气！
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