蜂蜜是天然的营养饮食，也可以说是食材。含有丰富的营养素：10种维生素类、27种矿物质、22种氨基酸、80种酵素、多酚等，包含着150多种营养元素。
酸奶蜂蜜
蜂蜜和乳制品一起食用话，会增强安眠的效果。
材料：蜂蜜1大勺、酸奶100ml
【做法】
1、酸奶100毫升加1大勺蜂蜜混合，搅拌均匀
2、用微波炉加热1分钟
温暖的酸奶有减肥效果，所以加入蜂蜜进一步提升效果。另外，肚子里的
温暖，适度增强安眠效果。
热牛奶蜂蜜
我们都知道睡觉之前喝热牛奶会睡得好。如果加入蜂蜜效果会更明显
材料：蜂蜜1大勺、低脂肪牛乳100～150cc
【做法】
1、牛奶用微波炉加热1～2分30秒
2、加入1大勺蜂蜜搅拌均匀
蜂蜜柠檬汁，补充维生素C
材料：蜂蜜1大勺、柠檬（片）１～２枚、柠檬汁1～2大匙（喜欢酸的人可以多加）、开水150cc～200cc
【做法】
1、柠檬切片清洗干净
2、剩下的柠檬榨汁、加1～2汤匙柠檬汁到杯子里
3、加1大勺蜂蜜到茶杯里，搅拌均匀
姜糖浆，随时都可以轻松喝姜水
材料：蜂蜜200 - 250克、姜（净）100 - 150克
【做法】
将姜清洁干净，并切成薄片
把切好的姜放入用开水消毒的瓶子中
把蜂蜜倒入瓶中，盖上
在这种状态下，放了一个星期左右，从姜和姜汁中提取出一种提取姜汁用这种糖浆，你可以每天很容易地享受蜂蜜饮料。
1汤匙姜糖浆
碳酸水150毫升
热水和冷水都可以。如果嗓子不舒服，你也可以冲着喝。
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