体重持续下降，每天多少不一样。不用纠结多少，之前和爸爸聊天，他说每天减半斤，二百多天就减没了。
减重不是目标，减重后的美是重点。
减肥是目标，减肥后的保持是重点。
今天老板请客吃饭，当做欺骗餐。查了资料如下：
“欺骗餐”也被称为“放纵餐”，它是指在连续几天低脂低能量的饮食后，给自己安排一顿高热量、高碳水的美食，放纵一次。
这一餐没有什么特定的食物，只要是能够满足你食欲的食物，都可以被称为“欺骗餐”。
看到这里，估计很多人都会觉得“这不就功亏一篑了吗？”
有研究发现，减肥初期，对于摄入能量的限制越严格，人体内抑制食欲的“瘦素”水平会降低的越多，刺激食欲的“饥饿激素”水平会增加，食欲增加必然会让正在控制饮食的你忍不住想要大吃一顿，这是正常的本能表现。
偶尔一次的欺骗餐有助于维持体内瘦素水平，帮助你达到长期的“控制饮食”目标。
看完以上内容的小伙伴是不是内心一喜？
别急~
吃欺骗餐也是有条件的！
吃“欺骗餐”的前提是，你需要有足够的自律和自控力。“欺骗”一顿可以，但不能因为这一顿就敞开了吃，最终变成顿顿欺骗自己。
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