一月计划【需要重新规划】

健康：晚11早6；下班走路，周末跑步

家庭：每天分享

学习：画画一笔

效能：随手记录

每天一篇公众号文

每日看书1页

每天画1笔

周计划

晚11早6【0/9】❗【早起目标不够坚定】

下班走路【5/5】❤️

周末跑步【1/4】❗【没有早起就不想跑步】

每天跟家人分享【8/9】🧡【虽然不是跟家长】

每天画画一笔【5/9】🧡【没有当成第一要事】

每天一篇公众号文【9/9】❤️

211饮食【6/9】🧡【也就午餐这样吃了】

每日记录【9/9】❤️

每日看书1页【7/9】🧡【睡前太困就会懈怠】

八大关注

健康  1'

-平均起床7:36❗

-平均就寝0:00【天天加班，晚睡晚起】❗

-平均睡眠时长7h49min️❤️

*运动：下班走路二十多分钟🤨【光走路可消化不了当天的摄入】

*饮食：吃得有点多，同事都点两个菜我点三个菜的那种...🤐

*布洛芬止痛药一颗🤐

*基因报告检测出来：

需特别关注额外补充维生素B6、C、E🧐

需重点关注项目：房颤，肥厚性心肌病，扩张性心肌病【均衡饮食，补充含钙类食物，远离烟草，加强锻炼】🧐

*预防要点：

①保持正常体重，少喝含糖饮料、避免高热量饮食🧐

②每天至少锻炼30分钟🧐

③摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物和豆类；限制红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）的摄入，避免加工肉制品🥴

④限制酒精摄入并远离烟草🤐

⑤不要依赖补充剂预防癌症🤐

⑥避免过度阳光照射🧐

家庭  2'

*节日祝福，联络OK❤️

*每天跟家人分享，不管是好的坏的（虽然好的才会分享给家长，坏的跟兄弟分享）🤗

成长  3'

*每天发布一篇小公众文ing~（为此研究mgtools，研究maya功能，找回以前的动画笔记，关注工作中发现的东西）🤓

*画画一笔计划：9天只做了5天【5/9】🥺

财富  4'

*必要：房租水电，吃喝，交通，护肤品，日用品，酒精喷雾

*需要：理发、打底裤、驱蚊液

*想要：除螨仪、耳钉、相册一个月会员、重力感应保温垫（积分兑换）、养猫漫画书一本

事业  5'

*做PV几乎天天加班🥴

社交  6'

*跟思燕虹虹小聚会❤️

*A组聚会计划以失败告终（众口难调）🤯

休闲  7'

*观影：《宝可梦：超梦的逆袭》《老鹰抓小鸡》❤️

*喂流浪猫❤️

效能  8'

*购入了智能插座（以后回家前就可以烧好洗澡水不用等了）🥳

*2021年12月检视❤️

*2021年检视开始❤️

*2022梦想版完成❤️

*做2022存款计划❤️

*发工资第一时间做资金分配❤️

*每日记录❤️

小结

迟到了一周的小结，2022的第一周，没画画没早睡，好像做了很多但是都是未完成状态，工作总加班，自己的时间少了，但该做的东西可一个都没少，有点小拖延了，熬夜晚睡又晚起23333~每天给自己太多小习惯也是会压死自己的哇~🥴

套用一段话警醒自己：“有计划的实现目标是好事，但也不能罔顾客观现实。现实就是我们每个人一天只有24小时，需要工作、吃饭、休息。我们在有限的时间和精力里，能完成的计划也是有限的。所以，同时执行的计划建议不要超过3个，避免一事无成，又备受打击。”🧐

小确幸

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什么都不想做，就在床上懒着。但心里的某个地方，还在想着毫无进展的工作，急得不得了。这样的话起来干活不就得了，却又不想起来。纵容我的人是我，紧逼我的人还是我。——山本文绪🥴