身体是革命的本钱！

我父亲出生的那年，国家刚刚经历过三年自然灾害。

他总说自己先天体质太差，而且好像也确实是这样，他的身体一直都不怎么好，这对他的人生产生了巨大的负面影响。

于是，他总爱引用毛主席说过的一句话：“身体是革命的本钱”来教导我们，要好好锻炼身体。

当然我们都知道，现在，这是常识。

但是，往往在常识的高地上，我们经常失守，而且反复失守。

最近气温回暖，终于可以放开手脚游泳了，昨天游了20分钟，还在简书上写了一篇文章进行记录。

同时，顺便测了一下50米自由泳的速度，花了45秒。

然后，自己在网上搜索了一下，国家三级运动员（50米自由泳）的标准，34.5秒。

还有10.5秒的差距。

今天下班之前，喝了一杯酸奶，算是补充一点能量了，准备游泳的时候再测一下。

来到泳池，我做了一下热身运动，今天的气温是17℃，水温是22.7摄氏度，无论是气温还是水温，比昨天都上升了一点。

唯一美中不足的是，下班以后，风很大，小胡同学跟我一起去游泳池的，她不游泳，但是说冷，下水之前，我还把外套给了他。

风很大，这时候气温相对白天已经下降了不少，可这并不影响我的状态，对于冬泳训练基地的伙伴们而言，这点气温下降，又算什么。

岸上热身完毕之后，开始下水。这个时候水温一两度的变化还是很明显的，在水里明显没有昨天的那种凉意。

我游了大概150米的蛙泳和100米的自由泳打腿练习，第6个50米的时候，我对自己进行了一下测验。

没有跳水，纯粹在泳池中起步，50米，用时42.5秒左右。

虽然还没有恢复到去年夏天40秒的状态。但是在这两周的积极锻炼下，状态还是慢慢的回来了。

游完泳冲了个凉水澡，然后在岸上小跑了一圈。

游泳馆里面房子比较旧，应该有些年头了，器材也都比较简易，一点都不光鲜亮丽，泳池旁边的大树下是两个高度不一样的单杠，可以做做引体向上什么的，旁边的晾衣棚里有可以做仰卧起坐的器材。

我基本上会选择做引体向上，因为之前大学的时候经常做。

9个引体向上，这算是目前最好的状态了。而且是最近慢慢加量的结果，之前往往是在做7～8个的时候就感觉比较累，放弃了。

前天咬咬牙做了9个，今天也是做了9个，对自己提高了一些要求，发现9个引体向上我还是能hold得住的。

是啊，想想之前大学的时候，一次性都能做十七八个呢？现在怎么成了这种怂样！

是做不好吗？今天我又考虑了一下这个问题。

其实，哪里是做不好，好好想一下就知道了，是懒，是恐惧。

是思想上的懒，还有行动时的恐惧心理。

至于思想上的懒，就是不愿意去分析，进而导致认识不足。

跑步，游泳和引体向上等其他运动，其实都是相辅相成的，都可以锻炼肌肉，促进体能和耐力，这应该是一个良性循环，运动的多巴胺，只要合适的运动，只会让你更身心愉悦，只是我们很多时候都输在行动之前。

至于行动时候的恐惧心理，就是比如说我可以做9个，但是我做到7、8个的时候，我就在心里对自己说：蛮累的！好难受啊！算了，有必要折磨自己吗？会不会对自己的运动损伤……。

如果某位艺术家有兴趣，我怀疑是不是可以写首歌，歌名就叫做——《一万个放弃的理由》。

关键很多时候，这些心里的退堂鼓，真的让我停止了前进。

你看就是这些认识和心理上的问题，导致我们对“革命本钱”的放弃，真的很可惜。

所以最近借着写作总结这个机会，进行了许多思考。

我觉得，前面的几个问题，都是自己可以克服的。

对于锻炼的度这个问题，我是太了解，所以请教了一下胡教练（在嘉兴桐乡做健身教练）。又在网上搜索了一下，在你运动感受到难受的时候再往前走那么一小步。比如对我而言多做一两个引体向上，只要在事后进行适当的休息和营养补充，对锻炼效果提升是非常巨大的。

这不就把认识问题解决了吗？

对于行动问题我也做好了方案。

游泳方案：趁着这几天气温回升，可以长距离、长时间游泳的。我对自己的游泳计划做了一些调整：漫游150米蛙泳作为放松，然后练习100米左右的自由泳大腿，再进行50米的自由泳冲刺，接下来就是参照这样的规律进行循环，根据可以游泳的时间长短，做1~3个循环。

引体向上计划：每周进行量的尝试性增加，计划每周多做一个，目标是达到大学时候的十七八个的水平。

效果监督和反馈：每周在简书上进行一次记录、整理和发布，作为对自己的一个监督。

每个人的运动方式都是不一样的，这没有什么，个性使然，爱好释然。

很多人在运动或者说健身方面都有一个共同的问题：那就是容易三天打鱼两天晒网。这往往是一个共性问题。

是不是也是思想上的懒惰导致的认识不足和对上苦累的恐惧，进而导致的反复放弃呢？这个只有自己清楚了。

我们都知道“身体是革命的本钱”，那么我们有没有放弃过本钱呢？

都知道这是常识，那么在常识的高地上，我们有没有失守过呢？