四天的学习转瞬即逝，胖胖的Stephanie 穿鞋上课，揭示了她对瑜伽的理解～瑜伽适合所有人，瑜伽给人以勇气面对现实，瑜伽从不掩饰，瑜伽不是物理疗法，瑜伽是通往自由解脱之路。
四天的课程有关于下肢，脚，踝、膝、髋，骨骼、肌肉、肌腱、韧带、皮肤的摆放。而摆放与空间中的方位与角度及力道，打破常规，多角度的空间想象力，如果在自我练习中再加上时间这一强度与频率的的使用，那就是四维的运转。赞叹Guruji 智慧的同时，深深感恩他老人家给予后辈们的财富𣎴仅是术，是道，是大爱，通过他弟子们的传承流淌至毎个人的心间。
平足，不仅需要形状的记忆，更要强化力的塑造，正位是基础，穿透是成长，没有力的作用，正位就无法生存。
小腿胫骨与腓骨间的能量上提，肌肉外侧与后侧的内收，支持着膝关节基座的稳定。
大腿前侧的被动与腘绳肌的横向智性阔展，是许多下肢关节的软肋。同时，如何让大腿骨稳定，去参与骨股头的正位是非常隐性的认知。在这一点上，Stephanie 通过三角与半月，抛出了一个homework ,不同体式的属性，主动发力可以是肌肉也可以是骨骼。
髋关节，物质能量的核心。记得多年前，Corine 老师的一句话：你看起来不算老，骨盆己不年轻，惊醒专注点，几年来如一曰，精心照顾它的里里外外，收获颇丰。而这四天的学习，更是带着之前的积累，毫不费力地吸收，最后一天的髋关节学习，完全是答疑解惑，确认学习方向，技巧已无足轻重，信心在线，实打实的自信。
反思 观察 调适 整合，guruji 的真言不虚。教学与自我练习的比例事关能量的平衡，梵克老师己多次敲打，而不同前辈所呈现出来的教学，教科书般的艺术，能够在艾式体系中被传承，幸福来的不突然。
学习就是这样一件开心的事，给什么学什么，不给就不问不要，听明白高兴，没听懂决不怼自己笨，下次再学，给自己机会享受和前辈们在一起。
到点了，关灯睡觉……
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