对于女生来说，瑜伽是塑形瘦身一个不错的健身方式。今天就分享3组瑜伽动作帮小仙女们强化脊柱力量，矫正不良身姿，练出优雅天鹅颈，修出迷人气质。
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骑马式伸展
体式分解：
1、双腿打开，一只腿屈膝呈90度，另一只向后伸直，脚背贴地。
2、上半身躯干挺直，一只手置于后腿，一只向上伸展，头部上仰。
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神猴式
体式分解：
1、以一字马姿势进入，双腿分开劈叉，一只腿前侧紧贴地面，另一只后侧紧贴地面。
2、双手合十向上伸展举过头顶，上半身向后弯曲，头部后仰。
— ❸ —
脊柱伸展式
体式分解：
1、双腿并拢站立在垫子上，上半身躯干慢慢向下弯曲，让胸部紧贴大腿，双腿保持挺直状态。
2、双臂伸直向后伸展，指尖触地。保持动作30s。
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