1、我很感激，昨天重新进入奇迹30的课程，在做出选择之后看到了有趣的一幕，在每天都需要经过的一个很大的十字路口四个方向的红绿灯都停电了，大量的汽车拥堵在一起，正在我想不知道会堵多久安心地听课的时候看到一个交警出现，不到半分钟的时间交通恢复了秩序。再次映证了我看到的就是我的内心。
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2、我很感激，今天我随意地做着108和呼吸法的抖动，在做的时候脑子还是会有很多问号飘出来，我就看着它们做着自己要做的。
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3、我很感激，写到这里发现了一个觉察：我自己关注当下的一个方式，在自己内心有想法或者迷糊的时候看看身边的环境，特别是坐公交车的时候车厢是满员的还是空荡荡的，用眼睛去观看自己的内心当下的状况。
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4、我很感激，在今天的早课里听娴导提到我昨天写出的话：感觉和想法，这对我来说像按下了确认键，提醒着我每天要让自己有一点点放空的时间。
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5、我很感激，今早出门的时候先生的言语让我有不舒服的感觉，因此我产生了很多想法，这让我看到了我大脑的编剧，他只是很随意地回了一句话而我却能够因为一句话写出一个剧本，因为一个感觉发散出来的，我本感觉牵着飞了。
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6、我很感激，娴导今早提到看韩剧让她心活过来的经历，我特别有共鸣，我看韩剧看了十多年，有很多东西能够触碰到我的内心。
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7、我很感激，在内心纠结之后给陌生人打电话咨询自己要办的事，很顺利，这让我感觉到自己又进步了一点关于拖延症。
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8、我很感激，泓默老师在微信群里分享了13班的美图，让我看到了美好的人事物，给了我好感觉。
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9、我很感激，今天泡莓果红茶的时候我留意到了颜色的变化，这是一种视觉上的享受。、
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10，我很感激，今天跟先生说需要现金，他把他钱包里的一大半给了我。
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