1、觉察自己的情绪并给它命名。
喜悦，我有资格活着，我的存在就是美好的，我有活得饱满而精彩！
2、分享今天读书内容感悟。
当自己能量低的时候少做决定。
没有人能定义我，甚至连我自己也没法定我
在你身处困境时，请一定要咬牙坚持，就算是熬，也请相信你一定可以熬出来！
每个人都有让自己成功快乐的资源
在你情绪来临时，你只需要看到它，不需要做什么，你只是看着它，它能来就能走！
3、你是怎么理解“专注于你的下一步”，在生活中，你打算如何去做？
你可以有一个梦想，然后再看现在的生活，你如何能够达到你的这个梦想，只需要看你当下的这一步，然后去做就可以啦！不用在脑海里面想太多，你需要的只是专注于这一步就可以！如果当下的这一步你走不好，如何谈未来的好多步！
我的梦想就是家庭幸福，而当下孩子考研，我上班，而我能的就是把自己修炼好，把自己打磨成一件精品，我就持续的学习成长，而如何学习成长，就是一群人裹挟前行，而我当下能做的就是继续让自己走在学习成长的路上。我好了，孩子好了，家好了，一切也就好了，家庭幸福也就能够达成！加油！
4、记录每日三善。
善待自己，午休，婉拒邀餐。
准备好早餐，安排好请假事项。
5、记录自己感恩的人事物。
感恩早上一起同行的场域，让我有了更多的探索
感恩我的身体支持我早起读书
感恩我的生活一切安好
感恩我的感知力越来越强
感恩我的探索能力越来越高
感恩万事万物让我感知这个世界
6、自拍照发群里，并做照镜子练习。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”】
看着镜子里的我，越来越喜欢她，她学会了爱自己，学会了勇敢的突破自己，你太棒了，加油加油！
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