今天早上，我在厨房做早饭，我的弟弟对我说，他发现最近我脾气很好，也很容易沟通。我只是觉得奇怪，因为我自己并没有注意到这一点。利用做早饭的时间，我做了十四分钟的接纳情绪冥想训练，早饭后，我开始了上午的太极课，教授一位来自新西兰的朋友。在授课过程中，我反复强调缓慢，当开始自由练习时间时，我在一旁也开始练习，也许是因为这段时间一直都有进行冥想训练，我发现此时的自己在练习太极拳时能够很快地进入状态，忘记动作的招式，忘记周围的环境是吵闹或是安静，而只是专注于自己的手，脚从空气中划过的感觉，自己的 呼吸随着微风吸纳，吐露。不再因为来往的人而感到羞涩或者愤怒，让他们过来，让他们过去，自己的内心始终专注于自己感受和呼吸。
记住这种感觉，它就像是深藏在心底的一块宁静的能量石，沉静、舒缓、凝聚力量。其实我想每个人的内心深处都有这块能量石，只不过人们总是去追逐外在的事物，只有静下来，才能发现与看见它。昨晚和今天中午，我睡得沉，很奇怪，这两次睡眠出现的梦境是从未有过的。
蔚蓝色的大海涨起潮水，迎面涌过来，不停止，我的画作掉入海中，我抓住它，却好像被大海的力量所牵扯，我只记得那时的我内心坚定且平静。而海也没有将我淹没。中午的梦境又带我走入一间房间，里面有许许多多来来往往的人，有熟悉的，有不熟悉的，因为房间不够的原因，我与另外一个女生带到另一个小区，我用手机记录位置，以防自己迷失。从人群中走出来，到两个人，又从两个人变为我一个人，诺大的充满石柱的空间，像极了遥远古老的文明，朋友、爱人、亲人、老师都不复存在，只有一只有些没有精神的山羊引领我走到了一个阶梯口，有一个声音告诉我那里有很多虫子，地上爬满 黄色的蛆虫，但我却并没有因此觉得恶心，而是非常平静，不带有一点恐惧。我想这种宁和的状态得益于这段时间冥想的练习。
突然想起一次与新西兰朋友爬山，他告诉我一个来自印第安部落亚诺玛米族的词汇，发音大概近似于“ ‘awangggi"，意思是说，一步一步，慢慢地向前行走，不在乎周围的人是跑的还是走的，专注于自己脚下的每一步，只要前进，终会到达终点。爬山的过程中，人群熙攘，但因为内心的这种笃定，带给我们平和的力量。就像卓别林《当我开始爱自己》里面提到的，此时此刻就是一切最好的状态，按照自己的节奏和韵律前进。反观自己过去的时间，长期处于一种焦虑，而这种焦虑产生的源头来自于与他人比较。有些人很快地稳定下来了，就好像曾经ted演讲，对二十多岁的人说得一些话一样，所有的人都急着找到了自己的那把椅子坐下，只有你还站着的时候，是不是也恨不得找一把椅子坐下以求合群。但也许这个选择会让你失去拥有更多选择的机会。每当这种恐慌升起的时候，必须正视它，温柔的对待它。
下午，我的朋友告诉我说，当他学会了慢下来，自己的工作效率也变高了。听到这种反馈，我觉得很开心。我会继续每天坚持冥想训练，记录自己在这个过程中的收获和成长。
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