本期问题：原生家庭带来的伤害，想忘忘不掉，想去融入发现不管怎么做都融入不了，该怎么办？
很感谢你的提问，关于与原生家庭的关系，是我们心理咨询中经常遇到的议题。
在原生家庭中有受伤的感觉，这样的感觉你想忘记却忘不了，承认有受伤的感觉是走向疗愈的第一步，这些感觉或许曾经被压抑下去了，然而现在你真切地感觉到了受伤，沿着受伤的感觉，你也许会回忆起很多过去的场景。在那些场景里面，你的每一种感觉都值得承认，感觉没有对错，感觉也不需要被压抑。
感觉慢慢被释放出来的过程常常是痛苦的，很多时候可能你想要压抑下去，然而，你可能真的压抑不住了。这些感觉需要流淌出去，需要被看见与照顾，这些曾经大多是没有能够被看见与照顾过的。最好是有咨询师或是真正愿意理解你的人的陪伴，如果是原生家庭的父母或是兄弟姐妹也很好，不过很多家人并不能做到陪伴，所以这个时候与原生家庭的关系无法融入也是可以理解的。融入是代表你的感觉能够被承认和允许，如果感觉不能被接纳，融入也就无法发生。如果融入的代价是你的感受再次被忽视，你内在的动力是不想要融入的。
是不是能够允许自己与原生家庭在一定的时间内保持一定的距离呢？那个让你有过受伤感觉的地方，需要隔离开来才能让内心感觉安全。在安全的地方，内心的疗愈才能持续进行。我不确定你的年龄，对于成年人来说，走出原生家庭建立自己的家庭很重要。这个家庭可以只有你自己，在你自己建立的这个家里面，是安全可靠的，自己可以疗愈滋养的。或许这个家的建立也需要咨询师或其他人的协助，使你能够从原生家庭中独立出来，使你有能力照顾好自己。
那个时候再回到原生家庭，或许就没有那么难受了。靠近的程度取决于你能照顾自己感受的程度，越能照顾好自己的感受，越能够重新回到原生家庭中，同时你会意识到自己不再是小时候的自己了。也许会有些不融洽出现，但你可以表达自己，允许与原生家庭有一些冲突，同时也可以重新了解自己曾经生活过的家庭是什么样子的，从家人的视角结合自己的视角，重新认识原生家庭与自己。
祝福你！
——倪良冬（朴凡心理咨询师）
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