心念：专注状态

心念：专注状态

我记得有人曾提过（具体是哪方面地人我给忘了，还请见谅）：每个人都有这样一个周期，一段时间内我们做事感觉特别好，有激情有动力，过一段时间往往就会变得慵懒，做什么事都不上心，而且还做不好。你能提出现在地这个问题，说明题主是个有上进心地人。所以说，调节调节就好了，等这段低谷期过了就又会回到正轨。

保持连贯，坏行为的持续会有消极作用，而好习惯的坚持对扩展思维是十分必要的。许多在各自领域成绩卓著的伟大运动员、音乐家、作家等等，都会定时定地集中练习或思考。有意识的每天练习集中注意力，记录所花费时间。比如每天静坐5分钟、玩精英特速读记忆软件的舒尔特方格之类提高注意力的小游戏。环境的一致性会使分散精力的事物合乎规范，时间的一致性能形成模式和节奏以确保精神集中。在全神贯注的学习时应选择地点和时间段。随着时间的推移，你可以也应该改换时间和地点，避免形成死记硬背的学习方法，不过，变化不用太频繁，也需按照一定的规则。

远离或消除干扰物，当今发达的网络，以及其他不计其数的现代科技，分分秒秒都让我们分心，干扰我们的注意力。有的人自制力较强或许能排除一些干扰，旦实现的过还是很难，最简单的方法不过就是解除这些负担，比如关闭邮件、浏览器、电话…（加上其他干扰你的东西），等等。

设置时间期限与间隔休息，在集中进行体育活动时，人体是有极限的，并且在运动后需要时间恢复，同理，集中精神学习之后休息片刻对思考很有帮助，也可设置稍长的空隙时间来巩固所学内容。在那些短暂的休息时间里，最好不要再进行其他任务，而应该充分休息，好好放松。更长的歇息时间中应进行必要的活动，如晚上补充足够的睡眠。