随着物质水平的提升，你是否经常被便秘、腹泻、腹胀、腹痛等肠道问题困扰？
是否长时间免疫力低下，容易感冒？
是否面色黯淡、皮肤粗糙，看上去很憔悴？
这种变化的确让人唏嘘不已，但当我们看到日渐增长的肠癌发病率，不禁又倒吸一口凉气，虽然我们吃得越来越好了，可健康问题却越来越多...
肠道健康受到威胁会表现在身体的方方面面，一旦出现以下信号你可要注意啦...
腹 痛
当肠道上开始出现病变，最直接的表现就是无故腹痛时有发生，疼痛部位常常发生在腹部中下方向。肠道是人体主要的排毒器官之一，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
消 瘦
如果一段时间内身体出现无故消瘦，这也可能是肠胃疾病造成的。当身体处于慢性消耗的症状时，体重下降是最为直观的表现，同时还可能出现贫血、疲惫等情况。
便 血
一提到粪便，大家会觉得脏，事实上，粪便带有很多身体的信息，是人体重要的健康信使。建议每个人上完厕所，都应该看看自己拉的是什么样子的大便，拉了多少，有没有便血等等情况发生。
一旦肠道老化，其保护作用就会失效，各种疾病也会接踵而至。而当身体出现以上这些症状反应时，一定要当心可能是肠道疾病在作祟。因此，保护肠道健康已刻不容缓，那么，要怎样做才可以保护我们的肠道呢？
/多吃有益肠道的食物
吃一些发酵食品，比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋，都能帮肠道创建一个健康的环境。同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益于肠道健康。
/多摄取膳食纤维
有些人挑食，喜欢吃肉，不吃素，蛋白质和脂肪摄入含量过高，膳食纤维摄入严重不足。长此以往，不仅肠道蠕动不足，排便缓慢，而且肠道内以纤维素为“食粮”的益生菌繁殖也会受到影响，增加肠道病变的风险。
人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。
平时除了多吃蔬菜水果补充膳食纤维，建议大家可以多吃一些五谷，它富含丰富的膳食纤维，常吃可促进肠道蠕动，软化宿便，预防便秘；也可以促进肠道有益菌增殖，提高人体吸收能力。
/晨起一杯水
许多人早上起床后都会感觉到口干舌燥，这时不妨喝1杯白开水。这样不仅可以加速身体微循环，还可以有效清理肠道。
除了以上的方式，9+1植物益生元多维早餐也是不错的选择哦...
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