责任不在于我们的星座，而在我们自己。
《凯撒大帝》
当你想要改变自己时，你该做什么？
即使你知道自己应该做什么，但问题的核心不在于你是否意识到自己想做什么，而是什么一直在阻碍你达到自己的目标！
比如意识到自己的肥胖，却总是瘦不下来，你给自己立了很多项目，就是无法执行。最终你把自己是失败，归结于意志力弱，或者性格问题。
然而，真的是这样的么？
人们通常用意志力或性格来谈论问题，不能让自己早起，不能让自己坚持健身，这是在面对自己问题的时候的借口。我想减肥，但我缺乏意志力？
人的意志力是一个不断练习的过程，通过自己的技能练习。
为了真正的实现瘦身。
我首先作出了一下几个计划：
第一，观察。观察自己肥胖的原因：比如吃饭太快，无法控制自己对美食的欲望等等。自我观察，它会使人有意识地改变环境，让人意识到目标行为发生的或不发生的都是犹豫具体的情况。
第二，必需做出改变计划。
确定行为目标，我的目标就是让自己瘦下来，当我需要减肥的时候，我希望我能做30分钟以上的锻炼。
为了能坚持锻炼，我必需清晰的罗列自己的行动方案，和预计自己可能出现的失败情况。提前做好所有准备。
计划中写着每天早上跑步30分钟，但如果遇到天下雨，又该如何？是放弃计划么，如果这样的话，你的计划只会永远夭折。为了能让自己具有执行力，你必需作出预备方案，就是在下雨的时候，自己就在家里健身。
在健身计划执行过程中，我会因为身体酸痛，给自己寻找休息的借口，也会因为特殊例假，给自己找休息的借口，这就是一种困难的诱惑。这样的情况下，我要如何确保自己的目标能顺利完成？
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