主题：回家
事件：清明回家，昨天电话里听到老爸的声音，就有点郁闷，他又给我安排事情了
即时反应：怎么又这样，给我假期还安排了做的事情，强迫症啊，我已经长大了，不需要也不愿意接受安排。
身体感觉：紧绷，堵住了，心塞
内在对话：我的老爸就是如此，总是掌控欲，好像是为家人好，就是不明白家人需要什么，他也看不到我们，我们家的其他3人都排斥他，不接纳他
内在感受：有点不开心，不是我想要的，不想接受，好像又抗拒不了，因为他是我老爸， 拒绝不了
临在中表达被触动的内在情绪：我好愤怒，我不喜欢被掌控，我是有自己的思维意识的，我喜欢自己做决定，我是自由的
限制性理念：家长的话必须听，必须做个好孩子
临在后看到的真相和可能性：老爸表达他的关心和爱，我表达自己的喜好，都在模式里，看到就好，不评判
可调整的回应和选择：真实地表达我的意思给他，临在感受自己的愤怒，我也是可以有愤怒的，想听从就听从，不想就表达出来
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