美的生活就是美美享用一个猕猴桃！
吃的食物丰富并不等于营养丰富。比如馒头，面条，米饭，饼，山药，土豆，红薯，粉条，莲藕都是碳水化合物，它们都是一种营养物质。
所以当你看到一顿午餐有米饭 有炒莲菜，有拔丝山药，土豆丝，看起来挺丰盛，实质很单一。
正确的营养搭配应该从营养素角度考虑衡量。应该是碳水化合物、蛋白质、蔬菜、水果都有并比例适当。
蛋白有动物蛋白和植物蛋白两种，应该以植物蛋白为主，辅以适当动物蛋白。植物蛋白主要是各种豆类，像黄豆黑豆等；动物蛋白主要是红肉和白肉。应多选白肉，尤其鱼、虾蛋白为优。红肉以猪羊牛为主，适当食用，不可多用，红肉吃多脂肪多不利健康外，还会加重身体的炎症，使慢性病加重很磨人，尤其大肉，里面近百分之七十都是脂肪。
以下坏习惯偷走你的营养素噢：
久看手机电脑影响视力使眼睛缺乏维生素A
喝酒耗费体内的维生素B
抽烟包括二手烟都要损耗大量维生素C
爱宅久坐不见光，身体缺维生素D
运动产生大量自由基，消耗身体的抗氧化物质，尤其损害维生素E
素食者身体易缺蛋白质，
喝浓茶咖啡过量会让身体钙质流失噢。
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本文标题：健康科普小贴士
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