炒鲜芦笋
食材：
鲜芦笋300克，食用油、盐、味精各6克，油10毫升，蒜蓉、淀粉各适量。
步骤：
1.将鲜芦笋洗净，抹刀切成3厘米长的段。
2.将芦笋下入沸水中焯透，捞出投凉，沥净水分备用。
3.炒锅上火烧热，加少许底油，用蒜蓉炝锅，添少许汤，加盐、味精翻炒；再下入芦笋，翻炒均匀，勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
营养功效：
芦笋性凉，味甘。含有丰富的蛋白质和膳食纤维，还含有糖类、多种矿物质、多种维生素等。具有补虚、促消润肠、抗癌、减肥等功效。
炒鲜芦笋
食材：
鲜芦笋300克，食用油、盐、味精各6克，油10毫升，蒜蓉、淀粉各适量。
步骤：
1.将鲜芦笋洗净，抹刀切成3厘米长的段。
2.将芦笋下入沸水中焯透，捞出投凉，沥净水分备用。
3.炒锅上火烧热，加少许底油，用蒜蓉炝锅，添少许汤，加盐、味精翻炒；再下入芦笋，翻炒均匀，勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
营养功效：
芦笋性凉，味甘。含有丰富的蛋白质和膳食纤维，还含有糖类、多种矿物质、多种维生素等。具有补虚、促消润肠、抗癌、减肥等功效。
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本文标题：芦笋具有促消润肠、抗癌、减肥功效！马上学会这道炒鲜芦笋吧！
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