今年情绪波动比较大，忙的都忘记了我有很多方法可以有效的调整自己。生活中人们常常因事情或关系阻碍了自己，不满意结果、内心觉得困难、烦躁，不知道方向往哪走？自己到底要什么？痛苦、迷茫、无力，到底如何让自己走出这个漩涡？有新的光明和快乐！
可以用以下的方法问自己，重新审视、觉察自己：
1、在这件事件或关系里，在现在这个情况里，你是谁？（身份定位）
2、你希望这件事情或关系会有怎样的结果？
3、针对这件事情或关系你正在做些什么？
4、你现在做的与你要的这个结果有什么关系？凭什么证明这之间的关系？
5、你正在做的行为、方法有多久了，有效果吗？
6、继续你现在所做的下去，终于会有什么情况出现？
7、有其它方法或行为的可能性吗？或者总是只有两个方法？第三个方法在哪
里？
8、问问自己你真正需要那个结果吗？
9、是不是因为有了这个结果，你人生中会有更高的价值？有哪些价值对你人
生这么重要？能看到这个价值可以找到代替或更容易做到效果。
10、如果现在正在做的没效果，现在马上停下来，会有什么结果出现呢？
自我审查法
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本文标题：自我审查法
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