by 凯西·伦岑布林克，英国畅销书作家
挖掘之所以具有疗愈作用，是因为它具有宣泄功能，即“通过公开表达强烈的情感以此起到疏解心理的效果”。暴露自己体内的病灶并记录下来，对我们来说非常有益。编辑自己的文字同样能起到疗愈作用，因为仔细观察自己的文字就相当于在冥想，你会在不经意间达到治疗师鼓励你观察自己想法的那种意识水平。
我们都想写作，这就是为何我们会在这里。那么，是什么阻止了我们？我们有一种强烈的表达自己的欲望，它在与恐惧做斗争。这种冲动相当简单。我们想了解我们周围的世界。我们希望自己的经验对他人有帮助。我们渴望自己被关注、被听到、被理解和被爱。我们可能乐于成为富人和名人，这没什么错。也许我们想成为一个竞争者，留下印记，写出一些东西，给我们的生活赋予意义和目标。
恐惧是个复杂的多面体。它影响着我们身上的一切，我们总是有意无意地对自己产生恐惧。我们生活在这种极其不舒服的拉扯状态中，还耗尽了自己所有的能量。
我曾经试着无视恐惧，但没有用。即使我能应付它们一小会儿，过不了多久它们就会卷土重来，它们从没让我感到安全过。我知道自己内心的平静有点虚假，有点脆弱。有效的方法是直面所有的恐惧。我们需要让恐惧暴露在阳光之下，并寄希望于我们能使用日光消毒剂。
伊丽莎白·简·霍华德，是我最喜欢的作家之一，她经常把自己作为小说中的素材，你只需要比照她的小说和她的回忆录《滑流》(Slipstream)，很容易就能看出这一点。她说：“你得把自传式的记忆像酒一样储藏起来。”比起我提到的“发酵”的概念，这是一种更优雅的表达方式。那些曾经发生在我们身上的事情，构成了今天的我们；但这些事情往往需要经过时间的酝酿和发展，我们的成长也是如此。
你+你的经历=故事
相信你的故事是独一无二的。正如没有指纹是相同的，也没有故事是相同的，正是你和你所见证的事物的结合，才产生了魔力。
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