第五期情绪训练营第一天 没想到22号这么快，到22后中午才想起22号这个数字，原来第一天的课程已经结束了，我就赶忙联系锦辉老师和滕梅老师，她们都很温和说集满的9个赞就可以参加学习了，第四期集赞是只有几个人，这次一会儿就集了50多个了，非常轻松快乐感谢圈圈朋友们的支持我才可以学习。 当时心里肯定会遗憾，有些着急，心想着拖着到跟前在完成，没想到一忙忘记了就错过了，这也反映出了自己做事情习惯性拖延，如果当时第一时间发出通知及时完成就不会错过，所以觉察出来后面要慢慢改变这个习惯，想到什么事情就要立即执行，不能拖拖拉拉，否则会影响很多重要的事情。
今天情绪还算稳定，没有把心思放在老公身上，而是想如何提升改变自己，再过两个月去上班该有什么状态去对待。一直在回想前天那个男同学对我说过的话，现在我就当这件事没发生过，该怎样还怎样继续做好自己的事，从那些烦恼的事情抽离出来，关闭同一个情绪开关，应该有效采取措施处理不应该一触即发苦思傻想的。 同时无意识的处理好我们夫妻关系，这也是未来更多事情的第一步。感恩一切美好。
这是第五期情绪训练了，明显感觉自己比之前进步很大，但还是会出现像心电图一样波动很大情绪，主要还是因老公的行为影响的多一些，所以还需要继续修炼不断提升直至不再受任何行为影响，期待遇见美好的自己！
情绪觉察日记19.7.22第47天
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