跑步的疑问

五一假期期间羽毛球两次，跑步三次。

跑步前两天都是在学校操场跑的，250m的操场数着4圈才1km，虽说树荫下的凉风吹拂很舒服，但一圈圈的绕真是枯燥，特别是跑间歇拐弯时强大的离心力跑起来很别捏。

后面去了一圈5km的大公园跑长距离，一圈两圈距离蹭蹭往上涨，5km的风景变换比250m多了很多，能看到不同的生态，打球的、健身的、散步的、跳舞的等等，不知不觉好几圈了。但是累了的时候只能欺骗自己跑小圈，大圈担心自己的体力回不来，只能先跑一小圈再跑一小圈。

近来尝试了各个心率区间的间歇，有点找不到方向了。AI根据我的情况回答说是想要提高马拉松成绩我的长距离耐力不够，应多跑长距离。根据徐国峰的书中描写，增加马拉松成绩长距离跑练两个半小时就可以了，没必要时间过长，而且带领了很多人按这样的计划PB了。我其实是有点混乱的，不知道谁说的对，或者说是适合自己。

刺激身体的哪个部位哪个部位就会变强，各个心率区间都尝试了，侧重点应该放到哪？大的方向是努力练大于马拉松配速的区间和慢于马拉松配速的区间，两个半小时的长距离慢跑是有效的锻炼吗？快于马拉松配速的锻炼主要练哪个心率区间的间歇？

羽毛球也能使自己快乐，平常的运动中也不想放弃这项运动。羽毛球的横向移动比较多可能对跑步的增幅不大，只是练到一些有氧和无氧的功能。羽毛球会对跑步有哪些影响，好的坏的，我也还没找到答案。

前进路上难免会有疑惑，有疑惑一步步地去探索，实践有用的就保留在自己身上。