情商（EmotionalQuotient）通常是指情绪商数，简称EQ，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，也包括导商（Leader Quotient）情商高的人善用情绪，低情商的人受情绪影响。
情绪就好像那只封印在我们体内的“尾兽”，要么我们被情绪控制，要么和情绪成为朋友。
001情绪是如何产生的呢？
情绪的产生有三个步骤，
A影响情绪的事件，
B我们对事件的看法，
C我们的情绪反应
很多人抱怨A，不思考B, 结果就产生了糟糕的C, 根据情绪产生的路径，萨提亚实用心理学提出了关于解决冲突的四步骤模型，供你参考:
①描述客观事实
②表达真实情绪
③诉说内心渴望
④给予信心鼓励
举个栗子:
老公晚上和同事玩到很晚回家，你想要找他谈谈，按照这个套路流程是这样的:
“你已经连续3天下班后都和同事一起出去玩，我感到很不安/生气/. . . 因为我很担心你，我想要你下班后多留点时间给我和孩子，相信你能够做的到的，对吗？”
（上面这个例子是我编的，毕竟我还没结婚，关键我还是个蓝孩子，不过这样的沟通，肯定比一味地情绪表达有效。）
我们的情绪由我们对事物的看法决定，不过分解读生活中发生的事件。
002如何与情绪成为朋友？
情绪和时间一样，属于“暗物质”，看不见摸不着，却很重要。
成为朋友，首先要“感知”得到，同时警惕那些带来坏情绪的信号。
警惕绝对化
“我一定要成功，因为我不能失败。”
绝对化的非A即B句型，本身会带来很大的压力，引起坏情绪。
警惕概念化
写了几乎半本《新约全书》的保罗说:不要论断人（Judge not ），连我自己都不论断（Judge）我自己。
不论断，保持开放状态。
警惕糟糕化
小孩子因为缺了一个玩具可以大哭大闹半天，因为那个玩具是他的全世界。一个人的气度和格局由他所见的人和事，以及自身所处的阶段决定。学生党以为“考试”是全世界，工作了以为“老板”是全世界，恋爱关系中认为“对方”是全世界，所以当有一天，这些“全世界”离我们而去的时候我们才那么不知所措。
看得远，才不会被当下所困。
003总结一下
怎样才能不被我们的情绪左右影响？
我们需要了解情绪产生的路径A事件B解读C情绪，重要的是改变解读，而不是抱怨事件本身。
相信一切都是最好的安排，不论断，不过度解读，和情绪成为朋友。和漩涡鸣人一样，和心中的尾兽和解，成为朋友。
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