事件：
复训一阶回来收获还是很大的，上午收拾完家里打开电脑写总结，但过去了三个小时总结只写出了一行，一直在群里忙着看大家的觉察日记和大家的发言，突然，内心发出一个声音“你怕被抛弃吗？”是啊，我为什么一直看一直看，无法静下心来和自己在一起，静下心来写写复训的收获呢？
即时反应：
指责自己不专心
身体感受：
心里有点发慌
内心对话：
不去看大家的日记，不关注发言还时时的回复一下，我就不安全了吗？我就不被爱了吗？他们就看不见我了吗？我社交就不孤独了吗？
情绪勾子：
想起小时候独自一人在院里玩，但心和耳朵已经伸到了外面，听着邻居小朋友们一起的欢笑声，有种想冲出去的冲动，又发现自己是那样的无力，无法与父母去抗争。记得一次趁父母都上班了，自己从2米高的围墙爬了出去，到有九个孩子的邻居家玩了一天，也是我记忆里最开心的一天，很晚了才被父母带回家，后面是否受罚就不记得了
限制性信念：
只有与人打成一片或看到人自己就不孤独了
真相：
父母都是上班族，把我自己放在家里他们也没办法的，由于父母在家忙着做饭，又不放心我一人在外面玩，让我在院里玩是他们给我最好的安排。（这些也都是自己的故事）
临在后调整回来：
静下来吃完午餐，打开文件把刚刚的觉察日记写下来，总结找个时间再去完成。一切按着自己的节奏来。
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