前言：
最近我很焦躁，或者说我其实一直都比较焦躁，不然从小到大经常性失眠怎么解释呢？不然永远不肯一笔一划好好写字又怎么解释呢？比如买了十几个乐器却一样都学不进去又怎么解释呢？
白天总是忙忙碌碌地工作或带娃，几乎没有自己的思考时间。所以有时候有个错觉：不时的失眠除了安全感匮乏，似乎也是潜意识故意留给自己的自由时光吧。在深夜里，我一个人要么刷刷手机，要么盯着窗外的路灯等着天亮。冬天里更多时候是窝在被窝里重复几千遍地拼命想“我为什么失眠？我怎么才可以不失眠”这样无聊又无解的问题。
导火线：
2019年1月18日凌晨两点左右，当失眠的我在认真地做完瑜伽动作，又听完几章广东朋友送的“正念禅修”音频却还是无法进入睡眠状态而懊恼的时候，忽然灵光一现：都说冥想和瑜伽有助于改善睡眠，但是既然我的身体无法进行那种状态，会不会大脑捣蛋呢？那有没有什么大脑方面的瑜伽呢？
微信图片_20190201183601.jpg
然后我上网一搜，果然看到了一个新词：禅绕画！
[图片上传中...(6025730-67a7f3a0193c0cd3.jpg-612c83-1549017696541-0)]
以前朋友圈流行过《秘密花园》，焦躁如我根本连看完一张图的心思都没有。而网上这些禅绕画，很类似《秘密花园》的那些图片，当我用眼睛一笔一划在大脑里跟着“画画”的时候，视线慢慢地变得模糊、心情慢慢地沉静了下来，终于顺利地进入了睡眠！
timg.jpg
思考：
到底是因为通过永无止境的缠绕方式，还是因为那些对称的不需要动脑的线条，让我的大脑顺利地进入到状态，逐渐达到安心入睡的状态呢？我不知道原因，我只知道几天之后，从未画画的我第一次拿起了笔，也开始了禅绕画的世界。
我的缠绕画7天打卡记录：
时间：2019.1.26-2019.2.1，每天5分钟
目标: 每天至少十分钟完全不焦躁，进入大脑瑜伽的状态
工具：一张便签纸，两支笔
禅绕画最吸引人的地方还有：完全不需要绘画技巧！！！我是绘画白痴，小时候爸爸妈妈留给的那一墙书架，也有许多绘画书籍，但是没耐心的我从来没有完整画完一幅画。回想起来也有一个原因：那些画太复杂太精美了，需要人教，小时候的我自己模仿几次失败就没有兴趣和信心继续玩下去。
而开始禅绕画似乎太简单了。
步骤1：在便签纸画出正方形的四个点。
步骤2：用铅笔画直线或曲线连接这些点，创建一个边界。
步骤3：暗线在边界内，用一条或几条线将区域分成几部分，然后在不同的部分画不同的形状。
步骤4：开始禅绕画出图形，专注于每一笔步骤。
步骤5：用铅笔画出阴影，产生三维的感觉。
that's it，over！
有木有太简单了？每天不用5分钟，画完立刻心情平复下来! 下面是我的7天打卡“大作”：
A.jpg
这是第一天我的画。在是撕掉还是不撕掉的纠结中，最后我鼓足勇气发给了一个高手看，善良的她首先象征性肯定了我，然后送给我一个诀窍：慢一点。
11.jpg
然后第二次，我听取了高手的意见，尽量慢一点。效果好了点：
B.jpg
可是，第二天工作中碰到了很烦的案子，心情又很焦躁起来。那些圈圈一看就是急急忙忙潦草解决的样子。
第三天，我还是忙得晕头转向，为了自己7天打卡的任务随便画了个：
D.jpg
第四天，我腾出更多的时间，认认真真地画了迄今为止我自己最满意的一幅画，写完日期我还重写了一遍，哈哈。
E.jpg
第五天，增加难度，想着横四竖五的时候，画着画着就歪了，也是失败的作品。
55.jpg
第六天，画得更难看了，线条都不直，可是画完已经晚上十一点多了，没力气改。
5.jpg
第七天，想着最后一天了，我非常认真地找了一个安静的地方，还播放了音乐，腾出了半小时的充裕时间。感觉自己尽力了，然后结果呈现出来是这样：
6.jpg
按照我以往的德行，这样在许多人看起来连“及格线”都达不到成品，应该全部马上立刻扔掉垃圾桶，然后当做没发生一样放弃。可是，这些简简单单的禅绕画似乎改变了我一点点。
在禅绕画的世界里，没有对错，没有应该不应该的形状和大小。石头的样子，是圆还是扁，怎么都可以；线条的长短，是太长还是太短，都可以接受。
不断重复，无限想象，只要慢、只要专注，我的大脑就可以从紧张杂乱变得有序放松。这，不就是我一直寻找的冥想和瑜伽都给不了我的状态吗？
顺势而为，聚焦当下，这，不就是我自我治疗焦躁的最佳路线吗？
我，接受这样自己画出来的作品，因为我感受到了在画这些作品过程中自己的心情和状态，是怎么慢慢的修正。而这，是最最重要的。
接下来，不够自律的我，需要一起学习的小伙伴。约起来，这个人会是你吗？
阿娟原创
2019-2-1
网友评论