上周一个朋友对我说，她的孩子在上高中，每天上晚自习后会肚子饿，需要带些零食去学校。但她不知道带什么好，总是给孩子买牛奶、面包和蛋糕。
我担心长期摄入太多糖类食物，会影响孩子的健康，尤其是心血管和糖尿病这块。
而且，养成过度吃甜食的饮食习惯，可能会导致她的孩子以后发胖，一辈子在减肥中辛苦挣扎。
她家的孩子是个女儿，十分聪慧乖巧，学习成绩优异，又有想法和主见，我很喜欢这个孩子。
于是我花开点时间，根据自己学过的一些健康营养基础知识和实践经验，认真思考，查找资料，仔细梳理了这个问题。想给她做一份比较健康的零食推荐清单。
我不是一个专业营养师，如果有说得不对的地方。请专家们批评指正。
我只是希望从一个普通的妈妈的角度，用最简单的词汇和语言，让朋友理解我对这件事的看法，如果同时能帮助到更多的人，就更好了。
甜食虽美好，但不要贪吃哦
（图片来自网络，侵删）
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本文标题：从健康营养的角度，给在上学的孩子推荐一份零食清单（一）
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