休息术
没错，听了这8分钟的语音，你每天都想做瑜伽的休息术，享受与自己独处的愉悦，学会爱自己。
语音链接：瑜伽休息术
为啥要做瑜伽休息术？
古人云“息者生”，不懂得休息的人，身体健康程度肯定好不到哪里去。因为此刻的身体是最通畅的，内心是最平静的，所以我们的身体会酥、松、麻、轻的感觉，这种正是宇宙能量不断输入人体的感觉，而此时内心会感觉到轻松、祥和、平静，也就是幸福的感觉。休息术后，人的气血能量得到很好地补充。
瑜伽休息术的好处：
1.这是一个对于任何人有益的方法。它放松了身体的每个地方，肌肉和神经在放松后，获得了新的能量。在觉知到自己的同时，提升元认知能力。
2.使瑜伽体位法的练习得到充分的效果。深入而放松的呼吸，能得到大量的生命力，精神内守，肉体完全放松，能消除神经性消化不良、疲倦、不易安眠、紧张、暴躁及其他疾病。
3.在睡前做这个练习，对于有失眠、高血压、心脏病、神经疾病的人将会获得巨大的帮助。如果你感到四肢无力，易于疲劳，或者萎靡不振，一定要练习这个瑜伽方法，你会变得强壮和有力量。
以上就是瑜伽休息术的好处，现在大家知道瑜伽休息术的重要性了吧，在习练瑜伽体位法之后，加入休息术能够有助于练习者肌体和精神的超量恢复。休息术是需要完全集中意识且放松身体，大家要与睡眠分别开来认真体会。
练习前要做哪些准备？
穿着宽松舒适的衣服，在平地上铺好一张垫子，跟随语音引导做练习。（如果你还是小白，一定要跟随语音引导做练习）
以下是语音引导的文字版，供大家参考：
如果你准备好了，那就平躺下来，头与身体在一条直线上，双手放于身体两侧，掌心向上，双腿分开30度，双脚自然打开，抖抖腰背，找到身体最舒展的感觉，下巴稍微收一收，让颈部后侧很好的伸展。
闭上眼睛，调整呼吸，你只是关注呼吸，慢慢地放松你的头部，头颅里边，再慢慢放松面部，跟着你的呼吸蔓延到你的颈部，感觉你的颈部里面外面都非常放松，继续放松你的双肩 、胸腔、后背，感觉你的腹部、腰部也在放松，感觉到身体非常的放松，越来越轻盈，继续关注着呼吸，感觉你的呼吸毫不费力，这样的呼吸并没有用力，你完全地关注与于呼吸的时候，身体自动的，它变化了，好像身体慢慢一点一点地沉向垫子，身体越来越沉，继续放松你的骨盆、腹股沟，感觉大腿、膝盖也在放松，你的小腿、脚踝、脚趾都在放松，感觉这种放松遍布全身，你感觉到非常的安全，完全的把身体交给这个大地母亲，感受着大地的包容。
感受着全身，你的每一个吸、每一个呼，甚至是起心动念在你一吸一呼的那一瞬间，你都觉知它，无论你的脑海里呈现多少个念头，你只是在观察，像一个看客在看电影一样，没错，就是这种专注的感觉，你有可能说，我也没什么感受呀，也没有关系，有时候没有感受，它也是一种感受，不需要去追求这种感受，你只是放松，你只是不断地把注意力放在你的呼吸里面，你就是在体会那样的自动产生的呼吸，那样的一个纯天然的呼吸，它是那么的温柔，那么那么多的能量去滋养我们的全身，全然的放松，全然的感受着，感受这一切都来自于无条件的爱，无论你的身体疼痛也好、舒服也好，我们都一样爱着它，因为你就是这个世界上独一无二的你啊，继续关注呼吸，感受此刻的静默，如果你感觉疲劳，可以小睡一会......
接下来将意识慢慢收回，抖动双手双腿，伸一个大大的懒腰，双手掌心迅速的搓热，用温热的掌心滋养我们的双眼，十个手指头按摩一下我们的头部，让自己快速的清醒，身体慢慢转向右侧卧，右手枕在头部放松。左手撑地推身体起来。自然的盘坐，掌心合十，唱诵OM，结束我们的练习。
为什么要把休息术的语音引导整理成文字版？
任何的瑜伽练习能高效地提升一定是建立在自我的正确练习的基础之上，之所以把文字部分享出来，是为了能够让那些热爱瑜伽的朋友们方便自我练习，如何练习呢？可以朗读引导休息术的文字内容，或者参考我这一份，再修改成自己喜欢的内容，希望对你有所帮助。
欢迎你和我一起探讨关于瑜伽的认知，听完语音后，请在留言区写下你的感受或建议，就是对我最好的打赏。
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